對(duì)于更年期，相信大家都不陌生，當(dāng)我們年齡增長到一定的階段的時(shí)候，更年期也就不期而遇了，在這個(gè)特殊的階段，我們對(duì)于生活和心理都需要做出一些調(diào)整，而正確的調(diào)整能促進(jìn)我們的身心健康。

大多數(shù)男人以自尊心、意志力和責(zé)任感支撐自己度過這一時(shí)期，雖然內(nèi)心非常痛苦，但是不至于發(fā)生偏差，出現(xiàn)家庭危機(jī)或事業(yè)失敗等惡果。至于那些除了“問題”的男人，往往得不到理解和同情，甚至遭受指責(zé)和冷落。

專家提醒，由于男人進(jìn)入更年期之后，最應(yīng)該相信的就是醫(yī)生，因?yàn)獒t(yī)生是不會(huì)指責(zé)病人的。所以，不管是更年期男人自己，還是患者的親人，都應(yīng)該積極學(xué)習(xí)醫(yī)生的科學(xué)態(tài)度和方法，調(diào)理更年期的生理和心理，緩解各種癥狀。那么男人更年期怎么辦，怎么調(diào)理呢？

一.更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動(dòng)，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動(dòng)能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。

二.無論你多么討厭你的工作，在這種時(shí)候都不應(yīng)該遷就自己。更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持做好日常工作以及學(xué)術(shù)研究，力圖不改變以往的學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣。

三.男人千萬不要在更年期對(duì)自己的生活作出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一、兩件新鮮的事來做，以達(dá)到一時(shí)的心理滿足，但絕不要摧毀你人生的基本架構(gòu)。

四.男人在更年期最應(yīng)該忌諱兩樣?xùn)|西，那就是酒精和女人。更年期男人切記不要酗酒，更不要發(fā)生婚外情。

五.如果你覺得自已的更年期癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該盡快向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生求助或進(jìn)行心理咨詢。醫(yī)生在對(duì)患者進(jìn)行心理指導(dǎo)的同時(shí)，還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期癥狀。

專家提醒，更年期男人不要總是在問男人更年期怎么辦，而應(yīng)該立即行動(dòng)起來，從自身做起，做好更年期的防治工作。如果覺得生理癥狀或心理癥狀比較嚴(yán)重的話，趕緊咨詢醫(yī)生，積極尋求治療方法吧!

更年期男人如何調(diào)整心態(tài)呢？積極的面對(duì)身體和心理的各種變化，這對(duì)我們恢復(fù)正常的生活會(huì)有大的幫助。