產后抑郁是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產之后，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。很多人不重視產后抑郁，因其在一段可以自行恢復，所以會忽視產后抑郁的治療。但若是沒有進行及時治療，很有可能會發展成為抑郁癥。怎樣調理產后抑郁呢?以下八點是小編為大家整理的治愈產后抑郁的方法。

1.等待產后憂郁的自愈

產婦在產后應努力讓自己的心情放松，等待著體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。

2.創造適宜的產后恢復環境

當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

3.注意自我的心理調適

在有了孩子以后，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切，有益于幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

4.夫妻間要換位思考和彼此理解

有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。

5.產后飲食清淡而富有營養

產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。

6.休養中適度增加運動

產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

7.珍惜每一個睡眠機會

產婦要學會創造各種條件，讓自己睡覺。當孩子安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養神。

8.學會尋求家人幫助

產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。

女性產后身體和精神上都會很虛弱，作為家人，應該適當的進行開導，多陪陪產婦。緩解產后抑郁的八個方法對解決產后抑郁有一定的幫助。產婦和家人一定要重視產后抑郁的治療。