許多夫婦常為性生活的不和諧、不美滿而苦惱，嚴(yán)重者甚至危及婚姻關(guān)系。除了夫婦身體疾病所導(dǎo)致的性生活不和諧外，究其原因，主要是對性生活缺乏基本的知識和了解，而且大部分是屬于心理因素方面的。為此，自感性生活乏味的夫婦應(yīng)從以下幾方面加以調(diào)適。

　　1、性生活和諧要以愛為基礎(chǔ)

　　夫妻性生活的目的，不僅僅是生兒育女，同時也是夫妻整個愛情生活中的一個重要組成部分。作愛的目的就是為了分享和表達(dá)對對方的愛。至于作愛能否出現(xiàn)性高潮并不是最主要的。

　　2、作愛要注重過程

　　有位性學(xué)專家指出：夫妻間的性生活有如從事體育活動一樣，你不要只對最后的結(jié)果感興趣。應(yīng)該對體育活動的過程更感興趣。不然的話，就會造成夫妻間作愛過程的緊張，反而達(dá)不到性高潮。

　　3、及時表達(dá)作愛的感受

　　性學(xué)專家指出，夫婦作愛時，沉默寡言，互不表露自己的感受，那是很糟糕的。作愛時要及時互相吐露自己的性感受，幫助對方了解敏感部位及獲得性快感的技巧。

　　4、作愛方式要多樣化

　　千篇一律的性生活方式會使人產(chǎn)生單調(diào)乏味感。其實，每對夫婦表達(dá)情愛的性欲的方式是可以多種多樣的。就像人的味口一樣需要不斷變化翻新。這樣做可以提高性生活的新鮮感和吸引力，使性生活更為和諧和富有魅力。

　　5、要創(chuàng)造良好的作愛氛圍

　　夫妻過性生活，應(yīng)該像節(jié)日旅游度假一樣，要事先做好準(zhǔn)備，如事前洗個澡、打發(fā)孩子早點入睡等，還要多談?wù)撔┡c作愛有關(guān)的使人興奮的話題。

　　6、和諧性生活需要雙方共同的努力

　　有些夫婦總是把性生活不和諧的責(zé)任推給對方，責(zé)怪對方?jīng)]有很好配合。事實上，一次令人愉快的交歡，都是夫婦雙方共同合作的結(jié)果。為此，夫婦雙方應(yīng)閱讀一些性知識基礎(chǔ)之類的書籍，了解男女性心理和性生理的不同特點，以便互相配合，互相激發(fā)，使性生活美滿愉快。