在心理學家和婚姻咨詢工作者的調查中，在社會機構的報告中以及在醫生和律師的文章，均將性生活問題排列在其他夫妻生活的首位。據有關人員調查表明，影響家庭生活不和睦的因素很多，但夫妻性生活的不協調則在造成夫妻矛盾的諸多因素中占50% 的比例。性生活的不和諧使夫妻日夜苦惱,輕者互相抱怨，重者打官司離婚。那么，怎樣才能使性生活和諧，尤其是成年期性生活和諧呢?

1、性欲和性生活

性欲是個體對性需要的一種渴求。據國外報道，男性性欲最強的年齡是17-18歲，女性在35歲上下。我國的情況表明，成年期性欲的個體差異很大。有逐漸減弱者，有逐漸增強者，也有基本保持不變者。

性欲和性能力既有區別又有聯系。有的人雖有性欲，但性行為的能力卻較低。成年期男性一般每月性交3-6次，每次性交的持續時間多為7-20分鐘。通過性交的次數和性行為持續的時間可以反映性欲和性能力的強弱。有的人性能力較低，在夫妻生活中出現性心理不平衡和性生活不和諧，但通常將其埋在心理，一定時間后，形成的心理壓抑又會進一步加重性生活的不協調，進一步增加苦惱。由于傳統觀念、封建思想的影響，我國成年期夫妻的性生活不滿意的人所占比例相當大。因此，如何從生理和心理上調整他們的性心理、性機能和他們的性生活，是關系到成年期夫妻身心健康的重大問題之一。

2、夫妻性生活的心理準備

與新婚期相比，成年期夫妻雙方性愛的程度有所下降，由于負擔較重，對性生活的要求強度也減弱，需要進行感情的再調適，而其中，性生活的調適是必不可少的。它主要體現在夫妻性生活過程的心理準備。夫妻雙方應了解在什么情況下，容易喚起對方的性愛，使其愿意過性生活，怎么才能使對方和自己“同步”。

一般在下列情況下，比較容易產生性要求：

在心情歡暢時。家中和工作有了什么高興的事情，或是由于某種原因感到雙方特別可親可愛時，往往易于產生性要求。

在身體健康時，健康的身體和情緒容易使人精神振奮。

天氣溫暖適中，天氣太冷或太熱都會影響人的性要求。

在環境安靜時。住宅周圍環境嘈雜，會破壞人們的情緒，引起煩躁，從而影響性生活。

接受外界刺激時。如電影、電視中的某些鏡頭、某些畫面、小說中的某些情節，容易使夫妻產生性沖動。

夫妻一方產生了性要求后，怎樣傳遞給配偶，使配偶的行為和自己“同步”呢?這就是所謂“體愛”，也就是如何發出性信號的問題。

性信號的發出一般通過語言動作和非語言動作進行的。語言動作又分為直接的和間接的兩種：直接的語言動作是比較明確的，間接的語言動作包括語言和暗示，相關的話題等，如和配偶進行一些關于性的對話，以激發對方的性欲;或是催促對方早點上床睡覺，以此作為暗示。非語言動作多表現為接吻、擁抱、撫摩等親昵動作。

當夫妻雙方或一方產生性生活需要時，最好的表達方式是“啞語”。這是夫妻之間為滿足性欲要求而普遍使用的方式。它可以巧妙地表達各自的愿望，又不用擔心遭到對方的拒絕，使自己的自尊心受到傷害。一般來說，先使用 “啞語”常常是男性。如下班后，給妻子帶回來一束鮮花，或送妻子一件精巧的小禮物，或者幫助妻子洗洗餐具，擦擦地板等，這些做法都能使妻子明白他的用意。夫妻之間，尤其是中年夫妻之間的這種“啞語”是非常豐富而廣泛的，一舉手，一抬足，一個深情的眼神，都能準確的表達用意，并使對方深刻理解。