無論做什么事時，自我認知都是決定事情成敗的關鍵。在性愛中亦是如此，很多時候，往往就是自我的消極認知導致人們無法在性愛中得到應有的享受。

根據多年臨床經驗，有關專家總結了以下8個突出問題：

過度概括。例如：“今天晚上，我勃起困難，明天早上就一定沒晨勃。”把偶爾的問題夸大為總體情況，就是過度概括。陰莖勃起是在神經、內分泌調節下，多因素相互作用的結果，與觸覺、視覺、聽覺、嗅覺等感官刺激相關。偶爾沒有晨勃，并不能斷言勃起就不好。

猜疑。例如：“不用問，我都知道她感受如何。她說好話，是為了哄我嗎?”這種猜疑是對伴侶的不理解。夫妻需要真誠坦率、開誠布公。特別是在性生活中，由于男女在性心理、性興奮、性反應周期等方面，有著諸多差異，就更應該聽取對方的意見，并坦誠說出自己的感受，加強共同交流與溝通。

缺乏主動性。男性在夫妻性生活中缺乏主動性，一個突出表現就是缺乏自信，認為伴侶的言行都只是安慰自己。這時，妻子要多告訴對方“你最棒”，最好能從細節上描述自己的快感。

缺乏性幻想。在性生活中，性幻想是性感覺的重要來源，也是性反應“發動機”。通過性幻想，可以將性變為朦朧的享受，從而促進陰莖勃起。

消極預期。例如：“我覺得今晚的表現還是很糟糕。”男性對勃起甚至性生活的悲觀情緒，是致命的。這與缺乏性幻想、缺乏主動性等，也有關聯。

隨意推測。例如：“不管別人怎么說，我覺得自己的勃起不好，那就是不好。”情緒推測是指患者僅憑自己的感覺，來推斷勃起硬度的好壞。

律己過嚴。例如：“每次性生活我必須達到完美硬度，必須要讓愛人滿足。”男人常常這樣苛求自己。殊不知，偶爾的性愛不滿，和勞累、心情都有關。放松心情、放下包袱、隨心所欲，才能在性愛中游刃有余。

思想負擔過重。例如：“如果今晚我不能好好表現，愛人就會拋棄我。”多數男性將性愛表現不佳，視為巨大的災難，一旦發生，就會對生活、工作沒了興趣。其實，一兩次失敗并不可怕，即使一段時間內性表現不佳，也可以通過口服藥物、心理輔導等方式，進行治療。

在面對任何事情時，都要有自信，都不要滅自己士氣。在性愛中也一定要時刻記得不要總是帶著消極的自我認知去進行性愛，否則就只會是精神和身體上的折磨，而不會有絲毫快感。