記者近日從華夏心理教育中心獲悉了這樣一個案例：

　　37歲的王先生，在一家大公司擔任經理，業績出色。在妻子眼里，他是出色的丈夫，在孩子面前是個好爸爸。但他這幾年總是感到自己不能讓領導、妻子、兒子滿意而憂心忡忡。三年前，他被診斷患了慢性支氣管炎，不得不戒煙。雖然參加了戒煙協會，但他仍時不時地需要抵抗吸煙的沖動，這讓他非常郁悶。郁悶時，他會覺得自己“不好”、“是個失敗者”，經常坐立不定、感到緊張。緊張時，他又不斷地擔心自己會因業務不好而被開除，但實際上，他常獲得好評，業績已經超過公司標準。

　　心理咨詢師余欣了解到王先生過去經常通過吸煙來緩解焦慮和緊張，戒煙以后，他失去了精神依賴，所以來尋求治療。王先生從小就受到嚴格的教育，形成了追求完美的個性。綜合分析可以看出，王先生的思維是消極的，自我批評式的。那么是什么造成了一個優秀的人產生這些不該有的心理問題呢?接下來，心理咨詢師問他最近一次郁悶是如何發生的，并讓他寫下當時的情景、情緒狀況和想法。結果如下：

　　“上周四晚上8：30，當我告訴太太，周六我要去戒煙協會時，她很奇怪地看了我一眼。我當時就很生氣。我想：她還挺心煩，認為這個協會并不重要。她不關心我，不理解戒煙有多困難。”

　　心理咨詢師挖掘出了王先生的自動想法后，讓王先生尋找支持他這些想法的證據，結果發現，大量的證據否定了他的想法，比如，在多年吸煙的日子里，太太一直跟他在一起;當他們沒吵架時，她告訴王先生她愛他，并照顧他。太太說，她那種表情是因為突然想起她姐姐的生日。這些證據推翻了王先生錯誤的自動想法。他調整了認識，情緒平靜下來。后來他又發掘出一些不正確的自動想法，終于從憂郁、自卑的陰影中走了出來。

　　可見，每個人都可能有不恰當的自動思維，它是經過多次重復養成的思維習慣，如果不刻意觀察，往往發現不了。