Q：大家好，我是一個高一男生。我發覺我的心理問題好像很嚴重，而且一直無法完全擺脫。主要問題就是我非常不自信，主要表現在凡事都往壞處想，把很小的問題看的很嚴重或是擔心一些莫名其妙的事，不敢做一些很多人都做的事（當然不是壞事）等等。
我先舉幾個例子：
不敢做一些很多人都做的事：人人都想讓自己變帥一些，我也是。我一直想去幾家高檔的美發店剪頭發，可一直不敢去，因為我覺得在里面會碰到許多來做發型的帥哥美女和發型很炫的美發師，其實我模樣長的也挺帥的就是身高不是很高體型有點胖（身高1米75體重75千克），他們的目光一看向我我就會不好意思，臉紅或出汗。
凡事都往壞處想：放假時有同學叫我出去玩，我如果去了，玩的開心還好，要是不怎么開心玩完了我就會想，還不如在家學習呢（這種想法玩的開心的時候有時也會出現）。我如果不去，在家學習，學習效率總是很低（不是為出去玩影響的，平時效率就低），然后往往是學半天也沒學到什么東西，心想還不如出去玩放松放松。
還有就是我經常會想我學習不好，干什么什么不行，真是個廢物。
其實我確實學習不好，本來基礎就差，學習效率也很低。我的學校又又是個重點高中，我班又是好班，我的成績老是班里倒數。
在學校里，有人在我旁邊看我一眼后跟別人說話，我就會想他是在說我壞話。我老不敢正視別人（尤其是學校里的不良少年），也不敢在背后說別人壞話，怕別人會聽見或有人聽見告訴他。我在初中時被學校里的不良少年欺負過，以后我出門就老怕碰見他們，萬一他們找我事怎么辦哪？
以上差不多是我全部的心理問題，快開學了，我擔心我無法擺脫這些心理問題，現在經常會煩惱，睡覺時老想著這些問題，心跳也會加快，所以老睡不著。
我試過看一些勵志小說來激勵自己或聽歌放松心情，也跟父母談過，父母總是說“沒事”“學習好了就不這樣了”之類的話或是給我一些鼓勵。我發現以上幾種辦法只能在當時讓我暫時擺脫心理問題，起不到根本性的作用。
大家幫幫我吧！謝謝大家了！

A：這位同學你好，你聽說過“皮格馬利翁效應”嗎？它被總結為“說你行，你就行，不行也行。說你不行，你就不行，行也不行。就是說暗示可以左右你的生活和心 情，心理暗示發揮作用的前提是自我心理的不完善，暗示有積極的一面也有消極的一面，你的自我暗示就是消極的，你認為別人在怎么怎么樣，咱先不說是不是真 的，他們對你有什么防礙嗎？你要有你自己的生活，在這個世界有什么是你最該保護的？那就是健康的心理和強壯的身體，健康的心理培養是因人而議的，先要養成 隨和的處世心態，這是最重要的。不要老是想自己怎么樣，怎么樣是別人來評說的，實際如果你的心態平和，你就會很容易處理這些事情的。另外你說的如何用眼神 進行交流，這根本不是什么問題，它是心靈的顯示，你的心態平和啦，你的眼神自然就溫和啦，你身邊的快樂很多，要善于發現它，這才是你該追求的生活。我還有 事，有什么傷到你的地方請諒解，我是善意的。