“心理擺效應”，就是在特定背景的心理活動過程中，感情的等級越高，呈現的“心理斜坡”就越大，因此也就很容易向相反的情緒狀態進行轉化。也就是說如果此刻你感到興奮無比，那相反的心理狀態如悲傷極有可能在另一時刻不可避免地出現。

最近咨詢有這樣一個案例，張先生在自己八年的不懈努力下，被集團公司總部任命為子公司的總經理。在剛得到升職消息的時候，心花怒放，高興無比，可是沒過幾天，忽然覺得根本沒什么可高興的，甚至開始為以后的工作和人際關系感到擔憂煩心，情緒總是莫名其妙地在歡樂和痛苦間徘徊。

張先生身上體現了“心理擺效應”，就是在特定背景的心理活動過程中，感情的等級越高，呈現的“心理斜坡”就越大，因此也就很容易向相反的情緒狀態進行轉化。也就是說如果此刻你感到興奮無比，那相反的心理狀態如悲傷極有可能在另一時刻不可避免地出現。人的情緒就像擺鐘一樣，在高興與悲傷、希望與失望之間來回擺動，我們的心情會從“沸點”降到“零點”，而且越快樂，隨后就會越悲傷。

人的情緒不僅在短時間內呈現出較大的波動，而且會在長時期內出現由高漲到低潮的周期性變化。人的“情緒定律”以28天為周期，從高潮、臨界到低潮循環變化。在情緒高潮期內，會感覺心情愉悅，精力充沛，能夠平心靜氣地做好每件事情;在情緒的臨界日內，會覺得心情煩躁不安，容易莫名其妙地發火。

大起大落的情緒不僅會給人的身心帶來很大的傷害，還會讓我們變得異常暴躁，失去理智，以至于做出一些讓自己悔恨終生的事情，我們可以學會一些克服“心理擺效應”，有效調節壞情緒的方法。

1.通過有意識的記錄，確定自己情緒變化的周期，有意識地將最為重要的工作安排在情緒高漲的時候完成;情緒低落時，我們可以多散散心，參加健身運動，找朋友聊天傾訴，尋求心理慰藉，直到安全度過情緒危險期。

2.情緒情感的高低是相依存在、相輔相成的，要避免狂落就要先避免狂漲，在順境中要平和、清醒，在逆境中才能安詳和鎮靜。有快樂興奮事情的時候，不得意忘形，也就不會樂極生悲，碰到不高興的事情，要把注意力轉到能平和心境的活動中。

3.學會體驗不同生活狀態的不同樂趣。激蕩人心有樂趣，平淡如水同樣可以獲得悠然自得的寧靜樂趣，每一種生活狀態，都有它不同的生活情趣，都能夠讓人有所得，我們安享每種生活狀態，我們的情緒就會穩定平和。