隨著社會進步，越來越多的人開始重視心理健康，因為心理健康能直接影響工作學習生活，各級醫院也開設心理咨詢科。想提高診療效率，看心理醫生前應該消除一些錯誤的思維。

1、一個電話解決問題。期待一通電話就能解決心病，就像希望吃一片藥就治好病一樣，幾乎不可能。一通電話最多幫你找個情緒“垃圾筒”。正常情況下，至少經過5~6次咨詢，問題才會得到改善。

2、急著問“我該怎么辦”。心理咨詢師不會告訴來訪者什么是對，什么是錯。重要的并非對錯，而是認知。就像一個脾氣暴躁的女人，咨詢師告訴她應該對丈夫溫柔，卻不幫她調整認知和情緒管理能力，她是無法變溫柔的。

3、聊個天花費太高。心理咨詢是有心理學理論支撐的，其中包含許多心理治療技巧。表面看似乎只是聊天，但是咨詢師說的每句話，都是他們用多年專業經驗精心設計的。

4、抱著“試試”的態度。有的來訪者會提出“先試試”，這種心態極易導致咨詢失敗。咨詢效果與諸多因素有關，如精神分析流派心理治療中，來訪者會經歷一個非常不舒服、不愿繼續咨詢的階段，被稱為“阻抗期”。但這段時期正是解決來訪者心理創傷的關鍵時刻，如果半途而廢，可能會導致更嚴重的后果。

5、要咨詢師的手機或QQ。在咨詢之外接觸會破壞隱私性;通過手機、QQ閑聊，因沒有權利和責任劃分與約束，會影響咨詢效果。

6、不預約就來咨詢。心理咨詢需要與咨詢師商定好時間和頻次。不預約就前來咨詢，就像自己胡亂加減藥一樣，會引起副反應。

7、遲到或爽約。咨詢最好提前10分鐘到。遲到或爽約常常意味著心中有阻力，可能是潛意識里抗拒治療的表現之一。

所以，在發現自己心里存在異常情況的時候，就應該提高認識就醫，早日回歸健康的生活。