很多的人心中有很多的怨氣，比如說對工作不滿意 ，可是卻找不到好工作，有的時候對居住環境不滿意，可是卻想不出好的辦法，那么我們應該怎么做呢，給我們心中的怨氣一點釋放的空間。

有三個問題值得你我在生氣的當下去做自我思考：

1.我現在有什么感覺?我為什么會有這個感覺?

2.當下的憤怒在告訴我什么事?

3.我該怎么做，才能達成我的目的?

舉例而言，一個想出去和朋友喝酒的男人，發現老婆不讓他外出，心中覺得火冒三丈時，拿起拳頭動粗絕對是不智之舉。若想改變生氣處理的方法，可以按照上面三個問題來思索：

1.“我覺得很生氣，因為她不該管我這么多。”

2.“我會這么氣，表示我很在乎自己的自主權要受到另一半的尊重。”

3.“我的目的是要她尊重我的決定，傷害她并不會達成這個目的，所以我該告訴她，我出去玩并不代表我不愛這個家，而是……”

我們最大的敵人，往往是我們自己，所以我們在生氣的時候，不滿意的時候，問問自己的內心，我們應該怎么做正確，同時還要提高自己的修養。