面對突入其來的憤怒，怎么樣快速的解決就是非常的重要的呢，根據研究顯示，一個人如果在憤怒的時候數顏色或者更多的關注顏色的話，就可以快速的消滅憤怒了呢。

有個極佳的妙方———“數顏色法”，開始環顧周遭景物的顏色，例如：“一、這個茶杯是黃色的，那棵植物是綠色的……二、他的毛衣是黑色……”，數十至十二項物體的顏色，之后你會發現自己冷靜多了。

替換“自發性念頭”其實情緒管理高手的心態是：我們如何解釋事件，然后決定產生什么情緒。當老板對我們大吼大叫時，你的自發性念頭是：“你才是白癡呢!”此時你必須從自己的想法上控制憤怒。例如“可憐的老板，他現在在氣頭上，胡言亂語是難免的，等下他冷靜后我再跟他解釋清楚。”

當你能熟練這些滅火方法，你會發現自己花在生氣上的時間愈來愈少，而花在工作上的時間愈來愈多了。

確實一個人如果突然的憤怒的話，還是會有很多的影響的呢，只有我們快速的解決自己的憤怒情況就可以讓我們變得更加的健康了呢，掌握了這些可以很好的幫助到你。