對于平常人來說，緊張情緒在所難免，你是怎么緩解緊張情緒的呢?做做下面的題目吧，對你一定有所幫助。

本測試共10題，每題3個選項。請把你認為最適合或最接近你實際情況的一個答案選出來，在20分鐘內(nèi)完成。

測試開始

1你與同事有了不可調(diào)和的矛盾，不得不訴諸法律時，你會如何?

A對此事感到十分焦慮不安，以至于無法入睡

B這是生活中無法避免、隨時可能出現(xiàn)的事情，算不上多重要

C暫時放在一邊，到法庭后再應對

2參加親朋好友的生日聚會、結(jié)婚慶典等這些必須破費的場合時你會如何?

A想方設(shè)法找借口不去參加

B經(jīng)常積攢一些比較新鮮的小物品，用以應對這些場合

C只把禮物送給最親密的人

3你屋子里的物品讓水管中漏出的水泡壞了，你會怎么樣?

A極其不悅，盡情地說出自己的不滿

B自己動手修補損壞的物品

C打算為此與房東在租金上討價還價，并向有關(guān)部門提意見

4你和同事出現(xiàn)糾紛而沒有結(jié)論時，你會如何?

A借酒消愁

B請來懂法律的人士，打算求助法律

C到外面轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，讓自己的情緒盡快平靜

5長年遇到的多種煩惱使你的家人變得容易發(fā)火時，你會怎么樣?

A盡量回避爭端，避免進一步惡化雙方關(guān)系

B想辦法向朋友訴說自己的苦悶

C和對方一起討論，爭取找到解決的辦法

6一位同事要成家了，在你的眼里，他們的結(jié)合將會是不幸福的，你會怎么樣?

A想辦法使自己相信這種想法是不正確的

B沒關(guān)系，一切都還有機會扭轉(zhuǎn)

C很正式地向朋友說出你的想法

7你的工作業(yè)績得到了領(lǐng)導的認可，并派給你一個困難較大的工作任務，你會怎樣?

A放棄這次工作的機會，因為它會使你增大壓力

B對自己的能力表示不確定

C認真了解工作的性質(zhì)和要求，做好準備，迎難而上

8你的朋友在一次車禍中傷得很嚴重，當你知道這些時，你會怎么樣?

A調(diào)整好自己的情緒和狀態(tài)，幫忙處理事情并安慰其他朋友

B知道情況后，放聲痛哭

C要靠鎮(zhèn)靜藥來讓自己平安度過這段時間

9一到星期天，你和愛人都要為去誰父母家過假期而發(fā)生爭執(zhí)，此時你會怎么樣?

A每逢節(jié)假日，和家庭各個成員來個大聚會

B決定在重要的節(jié)日里和你的父母、家人團聚，其他日子和對方父母、家人團聚

C不再搞任何聚會活動，以減少不必要的麻煩

10當你覺得身體欠佳時，你會怎樣?

A自己給自己當大夫

B把情況告訴家人，然后去醫(yī)院向醫(yī)師求助

C能忍就忍著，拒絕去醫(yī)院，相信會好的

計分標準

第1～3題：A、B、C各選項對應分數(shù)分別為3、1、2;

第4～7題：A、B、C各選項對應分數(shù)分別為3、2、1;

第8～10題：A、B、C各選項對應分數(shù)分別為2、1、3。

測試結(jié)果

分數(shù)越低，說明你的自我緩解壓力的能力越強;你的分值如超過17分，則說明你緩解壓力的能力尚欠缺，需要加強。

心理評析

長期處于壓力狀態(tài)時間長了必然會導致心理或生理疾病，每個人都應該學會緩解壓力的辦法，如向朋友傾訴、運動、多想美好的事等。