是否抑郁自測可知

如何識別自己是否患了抑郁癥?美國的心理學家貝克設計了一個抑郁自評量表，包含21組，每組有4句陳述，每句之前標有的阿拉伯數字為等級分。你可根據一周來的感覺，把最適合自己情況的一句話前面的數字圈出來。全部21組都做完后，將各組的圈定分數相加，便得到總分。依據總分，就能明白無誤地了解自己是否有抑郁，抑郁的程度如何。

(一)

0.我不感到悲傷。

1.我感到悲傷。

2.我始終悲傷，不能自制。

3.我太悲傷或不愉快，不堪忍受。

(二)

0.我對將來并不失望。

1.對未來我感到心灰意冷。

2.我感到前景黯淡。

3.我覺得將來毫無希望，無法改善。

(三)

0.我沒有感到失敗。

1.我覺得比一般人失敗要多些。

2.回首往事，我能看到的是很多次失敗。

3.我覺得我是一個完全失敗的人。

(四)

0.我從各種事件中得到很多滿足。

1.我不能從各種事件中感受到樂趣。

2.我不能從各種事件中得到真正的滿足。

3.我對一切事情不滿意或感到枯燥無味。

(五)

0.我不感到有罪過。

1.我在相當的時間里感到有罪過。

2.我在大部分時間里覺得有罪。

3.我在任何時候都覺得有罪。

(六)

0.我沒有覺得受到懲罰。

1.我覺得可能會受到懲罰。

2.我預料將受到懲罰。

3.我覺得正受到懲罰。

(七)

0.我對自己并不失望。

1.我對自己感到失望。

2.我討厭自己。

3.我恨自己。

(八)

0.我覺得并不比其他人更不好。

1.我要批判自己的弱點和錯誤。

2.我在所有的時間里都責備自己的錯誤。

3.我責備自己把所有的事情都弄壞了。

(九)

0.我沒有任何想弄死自己的想法。

l.我有自殺想法，但我不會去做。

2.我想自殺。

3.如果有機會我就自殺。

(十)

0.我哭泣與往常一樣。

l.我比往常哭得多。

2.我現在一直要哭。

3.我過去能哭，但現在要哭也哭不出來。

(十一)

0.和過去相比，我現在生氣并不更多。

1.我現在比往常更容易生氣發火。

2.我覺得現在所有的時間都容易生氣。

3.過去使我生氣的事，現在一點也不能使我生氣了。

(十二)

0.我對其他人沒有失去興趣。

1.和過去相比，我對別人的興趣減少了。

2.我對別人的興趣大部分失去了。

3.我對別人的興趣已全部喪失了。

(十三)

1.我推遲作出決定比過去多了。

2.我作決定比以前困難大得多。

3.我再也不能作出決定了。

(十四)

0.覺得我的外表看上去并不比過去更差。

1.我擔心自己看上去顯得老了，沒有吸引力。

2.我覺得我的外貌有些變化，使我難看了。

3.我相信我看起來很丑陋。

(十五)

0.我工作和以前一樣好。

1.要著手做事，我現在需額外花些力氣。

2.無論做什么我必須努力催促自己才行。

3.我什么工作也不能做了。

(十六)

0.我睡覺與往常一樣好。

1.我睡眠不如過去好。

2.我比往常早醒 l～2 小時，難以再睡。

3.我比往常早醒幾個小時，不能再睡。

(十七)

0.我并不感到比往常更疲乏。

1.我比過去更容易感到疲乏無力。

2.幾乎不管做什么，我都感到疲乏無力。

3.我太疲乏無力，不能做任何事情。

(十八)

0.我的食欲和往常一樣。

1.我的食欲不如過去好。

2.我現在的食欲差得多了。

3.我一點也沒有食欲了。

(十九)

0.最近我的體重并無很大減輕。

l.我體重下降2.27 千克以上。

2.我體重下降5.54 千克以上。

3.我體重下降7.81 千克以上。

(二十)

0.我對健康狀況并不比往常更擔心。

1.我擔心身體上的問題，如疼痛、胃不適或便秘。

2.我很擔心身體問題，想別的事情很難。

3.我對身體問題如此擔憂，以致不能想其他任何事情。

(廿一)

0.我沒有發現自己對性的興趣最近有什么變化。

1.我對性的興趣比過去降低了。

2.我現在對性的興趣大大下降。

3.我對性的興趣已經完全喪失。

這份量表雖然簡單，但若能如實自評，結果仍十分可靠、準確。凡健康、無抑郁者，總分多小于10分；10分—15分者，表明有輕度情緒不良；大于15分者，表明已有抑郁；當大于25分時，說明抑郁已經比較嚴重了。

　　應當說明的是，貝克抑郁自評量表只能說明是否抑郁及其嚴重程度，但到底患了哪種類型的抑郁癥，是原發性還是繼發性等，還應由心理醫生進一步檢查以后確定。請記住要及時去看醫生。