每天面臨大小不同的戰爭，內心、現實、社會環境。是否想過：“為什么身邊的人，老是要和自己作對?樣樣看不順眼?”其實，壓力的來源在于自己，圓滿3招，讓作對的人不再出現…。

　　人生在世，我們每天都面臨著大小不同的戰爭：在內心有正負的矛盾;在家里有夫妻的爭吵;在親子間有隔代的沖突;在社會上有同行的競爭;在政治上有黨派的對決;在世界上有國際的戰爭。

　　外在的沖突有如一面鏡子，反映出我們內心的矛盾。我們的內心不斷地在評論是非，辨別善惡，區分好壞。例如：這邊太長，那邊太短;這樣太多，那樣太少;這個我喜歡，那個我討厭。這些內在的爭戰，使我們深受煎熬，難有寧日。

　　涂媽媽因為壓力不堪負荷來就診。她經常為先生不按時回家而抱怨;因小孩不專心念書而生氣;因屋內凌亂不整而發怒;因鄰居音響太吵而慍怒;覺得住屋太小、車子太舊而不悅;認為老師教學不力而不滿;為了學校評鑒不佳而擔憂。

　　我請問她：“為什么您身邊的人，老是要與您作對?為什么您的周遭環境，樣樣讓您看不順眼?到底是別人來冒犯您，還是您去觸犯別人?”她終于恍然大悟，原來壓力的主要來源在于自己。她開始致力于練習停止戰爭。

　　第一要反觀自己。

　　當涂媽媽停止了外在的戰爭，深入的自我檢討時，她看到了自己有很多難以告人的黑暗面。她不滿身為家庭主婦，沒有自己的事業;覺得生命缺乏目的，感覺生活空虛無趣;感到自己與外界隔離，沒有知心的朋友;擔心小孩不如他人，自覺可恥難堪;內心缺乏安全感，害怕失去擁有;看到自己貪得無饜，講究外表虛榮;對待小孩嚴厲苛刻，任意發泄情緒。

　　第二要慈悲為懷。

　　當涂媽媽開始面對自己的問題，感受內在的傷痛，釋放了積壓的情緒之后，她的心腸變軟了，心扉打開了。她開始可以接受自己的缺點，對別人感同身受，看到每個人都有難言的苦衷;都有內在的傷痛。她的慈悲心油然而生，開始寬恕自己，包容別人。經過不斷的練習改進，她逐漸可以消弭戰火，感受內心的平靜。

　　第三要包容圓滿。

　　有一次她到天文博物館參觀，電腦正在模擬兩個銀河星系互撞的情況。她預測兩者會同歸于盡，不料竟然發現兩個銀河相互交錯，巧妙的融合在一起，形成了一個超大型的銀河，以優美的新軌道運行。她體悟到：也許虛空與相容就是宇宙運轉的高層法則;也許謙虛與包容就是萬物和平共存的基本原則。

　　以戰爭的方式來征服異己，用威嚇的手法來逼人就范，只會削弱彼此的力量。以包容的方式來異中求同，為了共同的目標而相互合作，可以有加乘的力量。身體的正常運作，必須仰賴各個器官各展所長，相互協調合作才能達成。只要人人勇于提升自己，刻意為人著想，運用智慧，發揮創意，生活上上就沒有不能化解的僵局，世界上就沒有不能解決的紛爭。