通過體格鍛煉可以促進(jìn)軀體健康，而重視心理情緒鍛煉，則可以促使精神健康。現(xiàn)代人要想健康長(zhǎng)壽，情緒鍛煉比體格鍛煉更為重要。

近年來，國(guó)外醫(yī)學(xué)家十分重視情緒與疾病關(guān)系的研究。美國(guó)曾有一批醫(yī)生經(jīng)過多年的研究發(fā)現(xiàn)，在他們所診斷、治療的病人中，患胃疼、惡心的病人中有88%的人是由于不良情緒所引起。他們認(rèn)為，情緒不良會(huì)增加胃中鹽酸的流量，容易導(dǎo)致潰瘍病。

現(xiàn)代心理醫(yī)學(xué)研究表明，一個(gè)人心情舒暢，精神愉快，中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，那么，這個(gè)人的內(nèi)臟及內(nèi)分泌活動(dòng)在中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下處于平衡狀態(tài)，使整個(gè)機(jī)體協(xié)調(diào)，充滿活力，身體自然也健康。

下面我們介紹一套《情緒鍛煉操》，每天操練一把，絕對(duì)有助于身心健康。

第一節(jié)在生活變化面前，應(yīng)經(jīng)常保持開朗明快的心境和愉快的情緒，遇事冷靜、客觀地作出分析和判斷。第二節(jié)要多方面培養(yǎng)自己的興趣與愛好，如書法、繪畫、集郵、養(yǎng)花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等，擇其所好，從事這些活動(dòng)，可以修身養(yǎng)性，陶冶情操。

第三節(jié)對(duì)自己要有自知之明，遇事要盡力而為，適可而止，不要好勝逞能去做力不從心的事。

第四節(jié)不要過于計(jì)較個(gè)人的得失，不要常為一些雞毛蒜皮的事而動(dòng)輒發(fā)火，忿懣要克制，怨恨要消除。

第五節(jié)經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)，又能使人心情舒暢，精神愉快。

第六節(jié)保持和睦的家庭生活和友好的人際關(guān)系、鄰里關(guān)系，這樣可使人心理上得到滿足，感到家庭和社會(huì)的溫暖。

第七節(jié)總之，憤怒時(shí)要制怒，寬容;過喜時(shí)要收斂，抑制;悲傷時(shí)要轉(zhuǎn)移;憂愁時(shí)要釋放，自解;焦慮時(shí)要分散、消遣;驚慌時(shí)要鎮(zhèn)靜，沉著。

抑郁癥患者最需要營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，他們卻忽視這種需求。有的人因失望而全無(wú)食欲，而有些人則會(huì)拚命喝酒或大吃碳水化合物食品，從而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，尤其是缺乏維生素B、C以及鈣、銅、鐵、鎂和鉀。至今尚未弄清營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與大腦的化學(xué)物質(zhì)有何關(guān)系，但是營(yíng)養(yǎng)不良或體重問題顯然會(huì)使人情緒更加低落。