當(dāng)你憂傷的時(shí)候是不是只會(huì)一味的傷心哭泣而忘記了去調(diào)整自己的狀態(tài)，讓自己快樂(lè)起來(lái)呢？下面就要教你如何擺脫憂傷。

1、把快樂(lè)具體化

想象你的將來(lái)，至少在情緒上對(duì)未來(lái)的事做好準(zhǔn)備。如果你把這一竅門(mén)用到明確的目標(biāo)上，就會(huì)找到快樂(lè)。

2、空一點(diǎn)時(shí)間

空出時(shí)間加強(qiáng)掌握自己的時(shí)間，優(yōu)化對(duì)時(shí)間的利用。試試在日程表里空出兩個(gè)晚上，集中做你愿意花時(shí)間做的事。

3、讓期望現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)

期望越高，失望越大。

4、平衡工作和家庭

知道工作和家庭之間的適當(dāng)邊界可能關(guān)系到你的快樂(lè)，改善你的快樂(lè)感受。

5、嘗試新事物

如果你經(jīng)常做一件讓你快樂(lè)的事，那么試試另一件也能讓你快樂(lè)的事。

6、快樂(lè)記憶

學(xué)習(xí)在記憶里搜索你的力量、天分、熱情、興趣、實(shí)用技巧和早些時(shí)候的潛力―――不論它們是否已實(shí)現(xiàn)。記憶里的這些東西可以重新塑造你自己，讓你更加快樂(lè)。