當你憂傷的時候是不是只會一味的傷心哭泣而忘記了去調整自己的狀態，讓自己快樂起來呢？下面就要教你如何擺脫憂傷。

1、把快樂具體化

想象你的將來，至少在情緒上對未來的事做好準備。如果你把這一竅門用到明確的目標上，就會找到快樂。

2、空一點時間

空出時間加強掌握自己的時間，優化對時間的利用。試試在日程表里空出兩個晚上，集中做你愿意花時間做的事。

3、讓期望現實一點

期望越高，失望越大。

4、平衡工作和家庭

知道工作和家庭之間的適當邊界可能關系到你的快樂，改善你的快樂感受。

5、嘗試新事物

如果你經常做一件讓你快樂的事，那么試試另一件也能讓你快樂的事。

6、快樂記憶

學習在記憶里搜索你的力量、天分、熱情、興趣、實用技巧和早些時候的潛力―――不論它們是否已實現。記憶里的這些東西可以重新塑造你自己，讓你更加快樂。