春節(jié)將近，由各種原因引發(fā)的心理困惑開始集中顯現(xiàn)，記者了解到，各醫(yī)院的心理科門診日前陸續(xù)接待了不少“年關(guān)焦慮癥”患者。專家提醒，年終歲末，在熱熱鬧鬧準(zhǔn)備置辦年貨的同時(shí)，不妨備一點(diǎn)“精神年貨”，以保持生活的平衡。

心情故事1：

所有問題都自己扛，我要崩潰了！

小敏大學(xué)畢業(yè)五年了，是一家公司的銷售主管，業(yè)績(jī)不錯(cuò)，收入也還行，可她最大的心病是來自老公。結(jié)婚兩年了，老公畢業(yè)后就一直沒有工作，在家說要考研究生，可又不好好復(fù)習(xí)，一次次不行，讓他先找個(gè)工作干著，可他好像總想逃避現(xiàn)實(shí)，不敢去面對(duì)社會(huì)。小敏很發(fā)愁，以后有了孩子該怎么辦啊？另外，過年回家，父母問起老公的工作，也無法交代。現(xiàn)在家里家外只靠小敏一個(gè)人，壓力很大，而公司的銷售也大不如以前，對(duì)付難纏客戶，處理同事關(guān)系，老公也讓她操心……所有問題都自己扛，小敏感覺自己就要崩潰了！

心情故事2：

自己究竟差哪呢？我郁悶極了！

公務(wù)員小張最近晚上都睡不好，不是失眠，就是半夜醒來再也睡不著。原因是最近，單位評(píng)先進(jìn)個(gè)人，平時(shí)干得不錯(cuò)的她滿懷希望地進(jìn)行了認(rèn)真總結(jié)，但最后評(píng)選結(jié)果出來，沒有她。而她認(rèn)為平時(shí)工作遠(yuǎn)不如她的人卻當(dāng)選，她實(shí)在不服氣。想想自己參加工作以來，對(duì)工作認(rèn)真負(fù)責(zé)、勤勤懇懇，就是為獲得認(rèn)可，可年年希望當(dāng)先進(jìn)，卻年年失望。自己哪兒比別人差？心理的困惑折磨著她，讓她郁悶極了！

專家說法：焦慮主要來源于壓力

大連醫(yī)科大學(xué)附屬二院心理教授曲云霞介紹，歲末，由各種原因引發(fā)的心理困惑開始集中顯現(xiàn)。有的面臨人事調(diào)整、職位變動(dòng)，忐忑不安；有的單位效益不好，無錢過年，心煩氣躁；有的為改善人際關(guān)系、送禮發(fā)愁……專家認(rèn)為，這些人患了“年關(guān)焦慮癥”，各種各樣的焦慮癥患者明顯多了起來。這是一種心理失衡的表現(xiàn)，焦慮主要來源于心理壓力。

專家認(rèn)為，其實(shí)，心理壓力早已存在，只是到了年關(guān)，積累了長(zhǎng)時(shí)間的壓力愈加凸顯出來，會(huì)出現(xiàn)“年關(guān)心理失衡焦慮癥”的各種表現(xiàn)，患“年關(guān)焦慮癥”者大多數(shù)都有自卑、敏感、性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定的特點(diǎn)，不善與人溝通，遇事悶在自己心里，不能及時(shí)發(fā)泄情緒，時(shí)間久了必然導(dǎo)致各種癥狀。而過分爭(zhēng)強(qiáng)好勝、自制能力差、脾氣暴躁、心胸狹窄的人也容易患病。一般來說，患有年關(guān)焦慮癥的人，女性多表現(xiàn)為易怒、敏感、難以相處；男性則表現(xiàn)出悲觀、自責(zé)、不自信等不良情緒。

專家建議：備一份“精神年貨”

1.不鉆“牛角尖”學(xué)會(huì)放松和交流

要知道每個(gè)人在工作和事業(yè)之外，還應(yīng)該有健康、家庭、親人等許多事情值得關(guān)注，這樣，才不會(huì)在面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)時(shí)容易心理失衡，才不會(huì)因失去某一方面的優(yōu)勢(shì)，就如同失去整個(gè)世界一樣悲觀。

如果發(fā)現(xiàn)最近壓力增大，不妨用參與各種運(yùn)動(dòng)及娛樂活動(dòng)的方式及時(shí)排遣不愉快的情緒。最簡(jiǎn)單的方法是做深呼吸10次，然后大笑幾聲。通過與朋友交流、尋求專業(yè)的幫助以及心理指導(dǎo)等方法，盡快得到恢復(fù)。

2.把郁悶“吃進(jìn)去”吃“快樂食品”

食物除了滿足生命所需外，的確能很奇妙地讓人感到快樂和得到心理慰藉。那么，哪些食物能讓我們把煩惱和焦慮通通吃進(jìn)肚子里呢？

水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱為“快樂水果”的前三甲了。香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎癥作用。長(zhǎng)期在電腦前工作的人會(huì)有頭痛、肌肉酸痛等癥狀，經(jīng)常吃點(diǎn)櫻桃，這些癥狀可有所改善。而葡萄柚濃郁的香味不但有助于提神醒腦，而且其中所含的大量維生素 C，有增強(qiáng)抗壓力的作用，使人精神愉悅。

3.運(yùn)動(dòng)使人快樂做“陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)”

在年底可謂忙字當(dāng)頭，事事都要緊，一樁接一樁，不少人只想好好歇一歇，做事提不起精神。對(duì)此，專家指出，運(yùn)動(dòng)是消除焦慮的最好方式。

選擇一些游戲性強(qiáng)、能夠轉(zhuǎn)移注意力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如球類等。運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好選擇充滿陽(yáng)光的戶外場(chǎng)所，因?yàn)闋N爛的陽(yáng)光也可以改善情緒。簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)后再找上幾個(gè)朋友小聊一會(huì)，工作的壓力、心里的焦慮肯定會(huì)一掃而光。