91se在线视频,天天影视色香欲综合免费,日韩人妻高清精品专区,最近2019mv中文字幕免费看

焦慮源于壓力 年前不妨準備點“精神年貨”

焦慮源于壓力 年前不妨準備點“精神年貨”

春節(jié)將近,由各種原因引發(fā)的心理困惑開始集中顯現(xiàn),記者了解到,各醫(yī)院的心理科門診日前陸續(xù)接待了不少“年關焦慮癥”患者。專家提醒,年終歲末,在熱熱鬧鬧準備置辦年貨的同時,不妨備一點“精神年貨”,以保持生活的平衡。

心情故事1:

所有問題都自己扛,我要崩潰了!

小敏大學畢業(yè)五年了,是一家公司的銷售主管,業(yè)績不錯,收入也還行,可她最大的心病是來自老公。結婚兩年了,老公畢業(yè)后就一直沒有工作,在家說要考研究生,可又不好好復習,一次次不行,讓他先找個工作干著,可他好像總想逃避現(xiàn)實,不敢去面對社會。小敏很發(fā)愁,以后有了孩子該怎么辦啊?另外,過年回家,父母問起老公的工作,也無法交代。現(xiàn)在家里家外只靠小敏一個人,壓力很大,而公司的銷售也大不如以前,對付難纏客戶,處理同事關系,老公也讓她操心……所有問題都自己扛,小敏感覺自己就要崩潰了!

心情故事2:

自己究竟差哪呢?我郁悶極了!

公務員小張最近晚上都睡不好,不是失眠,就是半夜醒來再也睡不著。原因是最近,單位評先進個人,平時干得不錯的她滿懷希望地進行了認真總結,但最后評選結果出來,沒有她。而她認為平時工作遠不如她的人卻當選,她實在不服氣。想想自己參加工作以來,對工作認真負責、勤勤懇懇,就是為獲得認可,可年年希望當先進,卻年年失望。自己哪兒比別人差?心理的困惑折磨著她,讓她郁悶極了!

專家說法:焦慮主要來源于壓力

大連醫(yī)科大學附屬二院心理教授曲云霞介紹,歲末,由各種原因引發(fā)的心理困惑開始集中顯現(xiàn)。有的面臨人事調(diào)整、職位變動,忐忑不安;有的單位效益不好,無錢過年,心煩氣躁;有的為改善人際關系、送禮發(fā)愁……專家認為,這些人患了“年關焦慮癥”,各種各樣的焦慮癥患者明顯多了起來。這是一種心理失衡的表現(xiàn),焦慮主要來源于心理壓力。

專家認為,其實,心理壓力早已存在,只是到了年關,積累了長時間的壓力愈加凸顯出來,會出現(xiàn)“年關心理失衡焦慮癥”的各種表現(xiàn),患“年關焦慮癥”者大多數(shù)都有自卑、敏感、性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定的特點,不善與人溝通,遇事悶在自己心里,不能及時發(fā)泄情緒,時間久了必然導致各種癥狀。而過分爭強好勝、自制能力差、脾氣暴躁、心胸狹窄的人也容易患病。一般來說,患有年關焦慮癥的人,女性多表現(xiàn)為易怒、敏感、難以相處;男性則表現(xiàn)出悲觀、自責、不自信等不良情緒。

專家建議:備一份“精神年貨”

1.不鉆“牛角尖”學會放松和交流

要知道每個人在工作和事業(yè)之外,還應該有健康、家庭、親人等許多事情值得關注,這樣,才不會在面對激烈的競爭時容易心理失衡,才不會因失去某一方面的優(yōu)勢,就如同失去整個世界一樣悲觀。

如果發(fā)現(xiàn)最近壓力增大,不妨用參與各種運動及娛樂活動的方式及時排遣不愉快的情緒。最簡單的方法是做深呼吸10次,然后大笑幾聲。通過與朋友交流、尋求專業(yè)的幫助以及心理指導等方法,盡快得到恢復。

2.把郁悶“吃進去”吃“快樂食品”

食物除了滿足生命所需外,的確能很奇妙地讓人感到快樂和得到心理慰藉。那么,哪些食物能讓我們把煩惱和焦慮通通吃進肚子里呢?

水果中,香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱為“快樂水果”的前三甲了。香蕉含有一種稱為生物堿的物質,可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎癥作用。長期在電腦前工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等癥狀,經(jīng)常吃點櫻桃,這些癥狀可有所改善。而葡萄柚濃郁的香味不但有助于提神醒腦,而且其中所含的大量維生素 C,有增強抗壓力的作用,使人精神愉悅。

3.運動使人快樂做“陽光運動”

在年底可謂忙字當頭,事事都要緊,一樁接一樁,不少人只想好好歇一歇,做事提不起精神。對此,專家指出,運動是消除焦慮的最好方式。

選擇一些游戲性強、能夠轉移注意力的運動項目,如球類等。運動時,最好選擇充滿陽光的戶外場所,因為燦爛的陽光也可以改善情緒。簡單的運動后再找上幾個朋友小聊一會,工作的壓力、心里的焦慮肯定會一掃而光。
91se在线视频,天天影视色香欲综合免费,日韩人妻高清精品专区,最近2019mv中文字幕免费看
  • <rt id="mgkoq"><tr id="mgkoq"></tr></rt>
    <tfoot id="mgkoq"></tfoot>
  • <rt id="mgkoq"><acronym id="mgkoq"></acronym></rt><li id="mgkoq"><dl id="mgkoq"></dl></li>
  • <code id="mgkoq"><tr id="mgkoq"></tr></code>
    国产成人综合自拍| 久久精品av麻豆的观看方式| 成人av网址在线观看| 成人激情午夜影院| 久久婷婷国产综合精品青草| 精品久久久久久最新网址| 另类人妖一区二区av| 午夜电影网一区| 日韩毛片高清在线播放| 亚洲天堂精品视频| 亚洲另类中文字| 亚洲综合无码一区二区| 一区二区三区欧美在线观看| 亚洲午夜免费视频| 日日摸夜夜添夜夜添国产精品| 午夜伦欧美伦电影理论片| 香蕉乱码成人久久天堂爱免费| 五月婷婷久久丁香| 蜜桃精品视频在线| 久久精品国产色蜜蜜麻豆| 精品一区二区久久| 国产一区91精品张津瑜| 成人三级伦理片| 91视频国产观看| 欧美日韩成人一区| 欧美本精品男人aⅴ天堂| 精品国产乱码久久久久久牛牛| 精品电影一区二区| 国产精品福利电影一区二区三区四区 | 国产片一区二区三区| 久久亚洲欧美国产精品乐播 | 91福利国产成人精品照片| 91丨porny丨国产| 欧美亚洲国产bt| 欧美日韩综合一区| 日韩美女视频在线| 国产无一区二区| 国产精品毛片久久久久久| 亚洲6080在线| 国产福利一区二区三区视频在线| 99久久免费视频.com| 欧美久久高跟鞋激| 精品国产乱码久久久久久闺蜜 | 国产麻豆午夜三级精品| 日本韩国欧美在线| 日韩午夜在线影院| 亚洲黄色片在线观看| 精品一区二区三区香蕉蜜桃 | 亚洲小少妇裸体bbw| 国产一区在线视频| 欧美日韩精品一区视频| 亚洲国产高清不卡| 日韩av网站在线观看| av动漫一区二区| 精品奇米国产一区二区三区| 亚洲综合色噜噜狠狠| 丰满白嫩尤物一区二区| 精品日韩av一区二区| 夜夜嗨av一区二区三区| 成人高清免费观看| 日韩三级伦理片妻子的秘密按摩| 综合久久久久综合| 国产精品综合一区二区三区| 欧美日韩国产高清一区二区三区 | 亚洲一区二区在线观看视频| 成人在线综合网站| 欧美成人一级视频| 日韩电影在线免费| 欧美三级电影在线看| 亚洲男人天堂一区| 99久久夜色精品国产网站| 久久久国产精品午夜一区ai换脸| 久色婷婷小香蕉久久| 欧美群妇大交群的观看方式| 亚洲人成网站影音先锋播放| 成人激情综合网站| 欧美激情一区二区三区四区| 麻豆专区一区二区三区四区五区| 欧美精品第一页| 一区二区三区在线视频观看 | 国产一区二区三区免费| 日韩一级视频免费观看在线| 亚洲免费看黄网站| 97久久超碰精品国产| 中文字幕一区免费在线观看| 不卡一区二区在线| 午夜a成v人精品| 欧美精品久久久久久久多人混战| 亚洲成人午夜电影| 欧美日韩高清一区二区不卡| 亚洲成人一区在线| 91精品国产综合久久福利软件| 婷婷国产v国产偷v亚洲高清| 欧美日韩精品欧美日韩精品一| 一区二区三区在线观看动漫 | 久久网站热最新地址| 久久国产剧场电影| 久久久久久久综合| 国产一区二区三区免费播放| 国产精品久久久久三级| 91免费视频观看| 日韩黄色小视频| 久久久九九九九| 波多野结衣欧美| 一区二区三区在线看| 欧美精品xxxxbbbb| 国产又黄又大久久| 亚洲品质自拍视频| 欧美电影一区二区| 国产原创一区二区三区| 亚洲男人的天堂在线aⅴ视频| 欧美亚洲自拍偷拍| 久久精品国产99| 精品少妇一区二区三区日产乱码| 国产在线精品不卡| 中文字幕一区二区三中文字幕| 色一情一伦一子一伦一区| 亚洲观看高清完整版在线观看 | 欧美日本在线播放| 久久国产福利国产秒拍| 国产女人18水真多18精品一级做| 日本丶国产丶欧美色综合| 麻豆专区一区二区三区四区五区| 国产精品久久久久久久久免费相片 | 91免费观看在线| 日韩av一区二| 日韩一区日韩二区| 日韩一区二区三区电影| 99精品视频在线播放观看| 视频一区二区三区中文字幕| 国产精品午夜电影| 欧美一区二区三区四区久久| 91玉足脚交白嫩脚丫在线播放| 青椒成人免费视频| 尤物视频一区二区| 国产亚洲精久久久久久| 欧美高清视频不卡网| 97精品视频在线观看自产线路二| 麻豆国产精品一区二区三区| 亚洲影院理伦片| 国产精品久久毛片av大全日韩| 日韩欧美一区二区在线视频| 色94色欧美sute亚洲线路二 | 欧美在线观看18| 丁香五精品蜜臀久久久久99网站 | 国产精品国产精品国产专区不片| 欧美一区二区成人6969| 91国偷自产一区二区三区观看 | 中文字幕一区日韩精品欧美| 国产乱码精品一区二区三区五月婷 | 亚洲国产日韩综合久久精品| 欧美激情一二三区| 精品国产sm最大网站免费看| 欧美群妇大交群的观看方式| 在线视频一区二区免费| 成人国产精品免费观看| 国产成人亚洲综合色影视| 久久不见久久见免费视频1| 日韩中文字幕一区二区三区| 亚洲国产精品久久久久婷婷884 | 琪琪久久久久日韩精品| 亚洲国产精品一区二区尤物区| 中文字幕在线观看不卡视频| 国产精品免费网站在线观看| 久久亚洲精精品中文字幕早川悠里| 欧美一级二级三级乱码| 日韩写真欧美这视频| 欧美成人猛片aaaaaaa| 精品国产一区二区三区久久久蜜月 | 色狠狠一区二区三区香蕉| av激情成人网| 91在线视频在线| 色哟哟在线观看一区二区三区| 97se亚洲国产综合在线| 色94色欧美sute亚洲13| 欧亚洲嫩模精品一区三区| 欧美色视频在线| 欧美一级免费观看| 欧美电影免费提供在线观看| 欧美videos中文字幕| 久久香蕉国产线看观看99| 国产无人区一区二区三区| 亚洲欧洲一区二区在线播放| 亚洲一区二区av在线| 日本女人一区二区三区| 国产一区二区精品在线观看| 国产成人综合在线| 国产成人av一区二区三区在线观看| 粉嫩aⅴ一区二区三区四区| 成+人+亚洲+综合天堂| 欧美精品丝袜中出| 久久先锋影音av鲁色资源网| 亚洲少妇中出一区| 亚洲一二三区在线观看| 久久国产精品72免费观看| 不卡的av在线| 91精品国产色综合久久ai换脸| 久久精品欧美一区二区三区不卡| 17c精品麻豆一区二区免费| 石原莉奈在线亚洲三区|