寒假已經結束，新學年的工作即將開始。教師從松弛的休息狀態就要進入開學的緊張工作狀態，有些教師會出現焦慮、情緒躁動等心理反應，甚至出現失眠、身體不適的現象。其實，這不是病，而是心理學稱之為的“開學綜合癥”。一般情況下，越是優秀的教師、越是責任心強的教師，越會出現這種反應。這種現象一般通過心理調適，便會消失。

　　教師工作勞動強度大，工作壓力大，工作責任大(特別是畢業班教師、班主任)，他們職業疲憊感明顯，寒假之后，總有一種“上戰場”的感覺。因此，每當開學之時，學校和教師自己要適時進行“心理按摩”，恢復正常心態，緩解心理壓力，尋求工作樂趣，增強職業滿意感，用瀟灑的姿態、充沛的精力、十足的信心、摯愛的情感，順利地進入新學年的工作建議教師們做好以下五個字：

　　忘：新學年教師要忘掉上學年的事情。新學年開始，教師要少想、或不想上一學年的事情，要忘掉自己已取得的成績，如評為優秀教師、教學成績第一。。。。。。，這些，有可能成為自己新學年工作的壓力，使自己產生害怕失敗的心境;要忘掉過去工作中的煩惱，如調皮的學生、成績差的班級、同事間的矛盾。。。。。。這些，有可能成為自己新學年工作的障礙，使自己產生畏難情緒。教師忘掉過去的成績和煩惱，新學年工作從“空白”開始，這樣能甩掉包袱，心理輕松，更有利于新學年工作的展開。

　　樂：學校開學要為教師開好第一個會。學校開學要開的第一個會，一般是“教師收心會”：學習上級文件、強調上班紀律、宣布工作安排、組織學習備課.(這是必要的)。但是，這樣的第一個會的效果往往并不會好，教師從松弛迅速轉為緊張，容易產生心理障礙。我建議，寒假后，學校開學的第一個教師會應開成“快樂寒假”茶話會。教師假期多日不見，有許多話要說，學校有意開一個會，請老師們歡聚一堂，講暑期的趣事、談暑期的心得、展示暑期的收獲，引出教師一片歡樂的笑聲。這時，教師心理會出現積極狀態，產生校園和諧感，形成樂觀心態. 對開學的緊張感會淡化，從而起到心理適應的過渡作用。接著，開學工作會更順利。

　　吃：開學了，教師要吃好一些。寒假中，教師的生活、起居時間一般都不太有規律，吃也比較隨便。開學上班后，對工作作息時間的要求，會有一些不適應。教師必須調整自己的生物鐘，恢復規范作息狀態。要做到這一點，我建議教師從“吃”開始。首先早、中、晚餐要按規范作息時間吃;其次要提高餐飲標準，吃好一點，選做一些自己喜愛的食物吃;再次要根據工作特點和身體需要，有針對性的補充營養。這樣，用吃來吸引人的注意力，調整作息時間，補充人的能量，既避免了“開學綜合癥”的形成，又增強了體力。教師能更快地進入工作狀態。

　　說：教師開學上班時要多說話。教師職業是一種多語言職業。寒假里，教師在家中，語言相對會少一些。開學上班后，要使語言逐步地釋放，有利于心理的減壓和職業的適應。教師開學上班走進校園，要主動與人打招呼、交談。特別要搶先與批評過你的領導、與自己有摩擦的同事、自己不喜歡的學生說話。還可以主動與同事、學生家長通電話，予以問候，談一些輕松的話題。這樣可化解許多矛盾，增強更多的親和力，減輕自己心中不必要的壓力。騰出思維空間，使自己開心地工作。

　　思：開學后，教師要整體思考新學年的工作。教師不想過去的事情，但一定要思考今后的工作。開學后，教師的第一項任務不是備課，而是要思考自己全年的工作設想。確定自己的工作目標, 如工作創新點、教學突破點、教研探究點、成果占領點等。并制定可行的工作措施，使自己的教育工作盡快走入正軌。這樣能夠使自己迅速進入正常工作狀態，有助于自信、自尊的樹立，教師開學上班的異常心理反應也會消失。