焦慮癥如何自我治療?除了心理醫生的治療外，焦慮癥要想康復少不了患者自己的努力。焦慮癥到底如何自我治療，下面就來看看有哪些可以在日常生活中用于緩解焦慮的方法吧：

一、改變對生活事件、挫折、壓力的看法。應該認識到壓力并不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”。

二、不要感情用事，對事物要三思而行，把美的事物和不美的東西區分得更清楚，我們應當以這樣的方式來修身養性。面對任何事不要過于情緒激動，理性的分析事情，不斷訓練自己，那么就能正確的認識自己的立場以及他人的立場。只要能準確地把握各自的分寸，就不會陷入莫名其妙的不悅之中。

三、其實有些不良情緒是相互感染的，我們只要想方設法的離開感染源就可以了，與此同時我們也應該融入到有生機活力的那個群體，讓他們的情緒感染我們，從而我們就會自然而然的變得愉快開心，即便有什么不良情緒也會慢慢的消失于無形之中。

四、當你的心情已經很煩躁時，你可以用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的斗志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以后生活的日子里，陽光明媚，風景宜人。

五、結交一兩個知心朋友，盡量把自己的煩惱與憂愁與之傾訴，以減輕自己不良的心理壓力。如果找不到合適的傾訴對象也可以書寫心情日記。樂觀的心態來自寬容,來自大度,來自善解人意,來自與世無爭，所以要擺正自己的心態，不要老是嫉惡如仇。

六、保持吃清淡食物，均衡營養;比如我們要在炎炎烈日里吃 一些清爽的東西來降降火，一般可以多喝些綠豆湯之類的，同時還可以排毒。另外可以進行一些戶外活動，讓自己的汗腺盡情的流淌出來，然后用溫水舒舒服服的沐浴一番，這是想心情不舒暢也不行了。