每個人一生中或多或少面對不同程度的焦慮狀態，有調查統計香港有三十多萬人，即百分之五人患有各種較嚴重的恐懼性焦慮。因此，估計花在克服焦慮的金錢和注意力絕不比其它疾病遜色。

消除焦慮的方法可謂五花入門，有人著重「心法」的修煉?透過人生價值及自我形象的改變以達解除焦慮之效。當然亦有人注重「招式」，譬如學習各種松弛方法或改變生活方式來加強個人面對壓力的能力。以下介紹五種克服焦慮的「心法」和「招式」，看�醽黼m像老生常談，但當交錯使用時，可能令你畢生受用。

消除焦慮方法一：防患未燃是良方，均衡生活最恰當

總的來說，克服焦慮的最佳辦法是及早預防，透過均衡的生活方式，使身心康泰。壓力和焦慮自然無隙可入。對上班一族來說，工作無疑是非常重要的一環，但切不可忽略了身體健康和感情生活的均衡發展。

身體健康方面是指有充足的休息和運動，飲食有節制。運動有強身健體、保持體態及紓緩緊張的功效，是預防或消除焦慮的重要環節。在感情生活方面，應與家人或朋友經常接觸，保持和諧的關系，在有需要的時候，他們可能成為重要的精神和物質支柱，助我們去消除及面對生活上的種種障礙與挑戰。

消除焦慮方法二：少作拖延早辦事，輕松妥善又寫意

焦慮的出現，很多時是因為需要在很短的時間內去完成很多或者很復雜的事情，這種「時間不足」的情況卻往往是由于故意拖延所致。有些人慣性地將事情拖到最后一刻才處理，有些則因為害怕問題的影響性而把問題拖到最后一刻才肯面對。可是，越是拖延，壓逼感便越太，焦慮也越強。

若能痛下決心，正面地面對問題，及早著手處理事情，你便會有充裕的時間、空間、資源，甚至精神和體力去將事情辦好。事情若能準時完成，焦慮出現的機會相信會減少。這一式說易行難，需要很大的決心及恒心才能成事。

消除焦慮方法三：你我既是不完美，要求需要合情理

人生在世，我們難免有所要求，因此我們會盼望、會著緊，但不適當的要求會變成苛求，于是盼望變成失望，著緊變成憂慮。例如你的能力只可做到80分，但卻要求自己做到100分。結果如何，不難想象。

怎樣的要求才算恰當呢?答案是因人而異的。你需要以坦誠的態度，透過不斷反省和與人溝通去了解自己的強處、弱點及性格特質，從而訂定要求和期望。若能量力而為的話，挫折和焦慮出現的機會自然大減。

消除焦慮方法四：煩惱不要埋心底，找人傾談無閉翳

不管如何能干，我們總有一些難于解決的問題和煩惱，若我們不能適當地處理這些問題和煩惱，焦慮就會出現及累積。

基于自尊，很多人會羞于向別人提及自己的問題和煩惱。其實找人傾談。好處甚多。由于每人各有專長，你認為難于處理的事，在其它人眼中可能十分輕易。再說，你將事情重組及向別人傾談后，不愉快的情緒亦會隨之宣泄，壓力和焦慮會因此而得到紓緩。感情的負擔得到釋放，人會變得較為冷靜和清醒，解決問題的能力亦會提升。

消除焦慮方法五：事情總有正反面，積極面對生機現

有朋友在某大電訊公司工作十多年，位居要職，但年前在資源增值的洪流下，他亦無可避免地成為犧牲品。知道這消息后。本想安慰一番。誰知他卻對我說：「一直想出外闖闖，奈何總是舍不得高薪厚祿，現在倒好，拿著二十個月糧去發展自己的事業…。」一年后的今日，這位朋友興奮地告訴我，有日本財團準備以五千萬元收購他的「網絡公司」。

上述故事說明同一件事可引�醿煞N極端不同反應。視乎你甚么角度去看。如果我們可以多從積極的角度去看待及處理事情，事情成功的機會會較高，心境也會比較開朗愉快，不再陷入心情焦慮這種焦慮情緒中。