最壞的后果是什么?當這個后果出現時，我能面對它嗎?我能承擔它帶來的責任嗎?這是我們在焦慮時要問自己的幾個重要的問題。 卡耐基在他的書中提到一個石油商人的故事： 我是石油公司的老板，有些運貨員偷偷地扣下了給客戶的油量而賣給了他人，而我卻毫不知

最壞的后果是什么?當這個后果出現時，我能面對它嗎?我能承擔它帶來的責任嗎?這是我們在焦慮時要問自己的幾個重要的問題。

卡耐基在他的書中提到一個石油商人的故事：

我是石油公司的老板，有些運貨員偷偷地扣下了給客戶的油量而賣給了他人，而我卻毫不知情。有一天，來自政府的一個稽查員來找我，告訴我他掌握了我的員工販賣不法石油的證據，要檢舉我們。但是，如果我們賄賂他，給他一點錢，他就會放我們一馬。我非常不高興他的行為及態度。一方面我覺得這是那些盜賣石油的員工的問題，與我無關。但另一方面，法律又有規定“公司應該為員工行為負責”。另外，萬一案子上了法庭，就會有媒體來炒作此新聞，名聲傳出去會毀了我們的生意。我焦慮極了，開始生病，三天三夜無法入睡，我到底應該怎么做才好呢?給那個人錢呢?還是不理他，隨便他怎么做?

我決定不了，每天擔心，于是，我問自己：如果不付錢的話，最壞的后果是什么呢?答案是：我的公司會垮，事業會被毀了，但是我不會被關起來。然后呢?我也許要找個工作，其實也不壞。有些公司可能樂意雇用我，因為我很懂石油。至此，很有意思的是，我的焦慮開始減輕，然后，我可以開始思想了，我也開始想解決的辦法：除了上告或給他金錢之外，有沒有其它的路?找律師呀，他可能有更好的點子。

第二天，我就去見了律師。當天晚上我睡了個好覺。隔了幾天，我的律師叫我去見地方檢察官，并將整個情況告訴他。意外的事情發生了，當我講完后，那個檢察官說，我知道這件事，那個自稱政府稽查員的人是一個通緝犯。我心中的大石落了下來。這次經驗使我永難忘懷。至此，每當我開始焦慮擔心的時候，我就用此經驗來幫助自己跳出焦慮。

是的，最壞的后果是什么?當這個后果出現時，我能面對它嗎?我能承擔它帶來的責任嗎?這是我們在焦慮時要自己問自己的幾個重要的問題。

六月份，在給一群即將高考的學生、家長及老師們做“壓力調適”的演講，我問他們：“如果我(我的孩子、我的學生)沒有考上高考，最壞的后果是什么?”我記得很清楚的是一個男同學回答說：“明年再考唄。”他緊繃繃的臉上一下子松弛下來。

我再問他：“如果明年復考也是這樣的一個結果，你能面對吧?”他看著我說：“可以，我會重新做計劃，看看這次失敗在哪里，總結經驗，相信會有好成績。”他的臉上開始有點笑容。

我又問他：“那么現在談談你的焦慮在哪里?”他回答：“我的數學不好，我很擔心它會拖下我的分數。我花很多的時間在做數學題，但是老是不能提高。因為底子不好，越擔心我就越想不清楚，就花了更多時間去做它，成為一個惡性循環。”