焦慮，可以說是當代社會人的大敵，尤其對于四五十歲的社會中堅力量的人們來說，正是上有老下有小的階段。另外，一些奔波于事業(yè)的中青年白領(lǐng)，也更是難以擺脫焦慮的困擾。除了專業(yè)治療手段以外，自我怎樣緩解焦慮呢?

對焦慮癥患者的治療，首先是心理治療。以同情的心情去關(guān)心體貼患者，協(xié)助其消除病因，對病因有正確的認識，解決具體困難，并對疾病的性質(zhì)加以科學的解釋，并配合給以適量的抗焦慮藥物。

焦慮癥是焦慮神經(jīng)癥的簡稱，是一種功能性或心理障礙。身體各系統(tǒng)并無疾病，也沒有任何危險性，不會危及生命。自我怎樣緩解焦慮呢?

(1)應(yīng)充分認識到焦慮癥不是器質(zhì)性疾病，對人的生命沒有直接威脅，因此病人不應(yīng)有任何精神壓力和心理負擔。

(2)要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，患者應(yīng)堅信自己所擔心的事情是根本不存在的，經(jīng)過適當?shù)闹委煟�此病是完全可以治愈的�?/p>

(3)在醫(yī)生的指導下學會調(diào)節(jié)情緒和自我控制，如心理松弛，轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界。

(4)學會正確處理各種應(yīng)急事件的方法，增強心理防御能力。培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗。

(5)在可能的情況下爭取家屬、同事、組織上的關(guān)照、支持，解決好可引起焦慮的具體問題。

生活節(jié)奏的加速與社會壓力的陡增，面對這樣的生存環(huán)境，我們必須掌握自我怎樣緩解焦慮的方法。掌握了自我緩解焦慮的方法，不僅可以用于日常的自我預(yù)防，同時也能夠在焦慮浮頭的初期及時將病魔壓制。物價飛漲，有病看不起的今天，學會自我調(diào)理很重要。