白領們每天都要承受著來自方方面面的巨大壓力，并且，如今的白領們，其工作及休息的時間早已不足以得到實時地排解壓力，久而久之，這種內心的積郁也便形成了心理疾病，這其中，就包括焦慮癥。那么，如何緩解焦慮癥呢?

如何緩解焦慮癥?自言自語是比較新鮮有效的自我保健法。德國的心理學家研究認為，“自言自語”是消除緊張的有效法，有利于身心健康。

倘若我們發現某人坐在那里旁若無人的自言自語、或許會覺得他是在發"神經"。殊不知這是一種利于身心健康的自我保健方法，這樣可以有效地發泄心中的不滿，憤怒及悲傷等不良情緒，有助于消除緊張，恢復心理平衡，當你憂慮重重時、若是有機會聽聽自己的談話、并對自己提出一些問題、那么你鉆牛角尖的可能性就減少了。

因此,心理學家們認為"自言自語"有如下作用：(1)自己的音調有一種使人鎮靜的作用，有一種安全感和人際交往的感受。(2)與自己大聲對話可以調整大腦中紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累時。(3)"自言自語"是就像與朋友在交談，各自發表見解，再次過程中壓在心中的石頭就可能會被搬掉，利于達到心理平衡。(4)可以改善睡眠，"自言自語"也是一種適度宣泄的方式，疏導了內心的混亂和矛盾，會是睡眠安定，少做惡夢。

曾幾何時，白領可是備受關注、備受羨慕的一群人，而隨著競爭越演越烈，那些昔日的小資情調，眾多白領已經很難再享受到了。自言自語可謂如何緩解焦慮癥的另類妙方，尤其對忙碌的白領人群來說，需要拿出一點點時間，與自己的心做一番的交流。