焦慮情緒有適當和過度之分。適當的焦慮情緒屬于一種基本且常見的心理體驗，有助于不良情緒的發泄，維持身心健康。但如果是過度的焦慮情緒則有可能會誘發焦慮癥，給自身的健康帶來危害。
焦慮的產生往往是心理、家庭、工作、社會、生物學等多方面的因素綜合作用的結果。
工作方面的因素包括：從事的工作不適合自己的性格、因升遷導致工作壓力太大、職業定位不明確、不適應競爭激烈的職場環境、人際關系緊張等。

如果你的工作需要做的事情經常令你感到害怕、擔憂、厭惡、抵觸，你不得不壓抑、控制自己的這些情緒，強迫自己做這些事情，長期這樣壓抑、控制自己的情緒容易引發焦慮。
如推銷，很容易被客戶拒絕，一次受挫，第二次也許會在心里蒙上陰影，生怕被拒絕，但為了工作不得不壓抑自己，可害怕被拒絕的心理使得每次聯系客戶之前內心都會劇烈地掙扎，如果屢次受挫更是讓害怕升級為恐懼。
再如記者，如果不喜歡頻繁接觸采訪陌生人，或曾遭受過采訪對象的冷落、辱罵、甚至暴力對抗，就會產生抗拒去采訪的心理，每次采訪打電話前都會有很大心理斗爭，擔心對方會拒絕。若加之個性中的完美主義，對自己要求苛刻，長期壓抑自己以適應采訪，會造成采訪前的焦躁不安，心率加快，甚至手腿發軟，行動無力等焦慮情緒。

內心本能地抗拒的事情，卻要強迫自己做，這必然導致內心強烈的矛盾與沖突，只有極力壓抑自己以求暫時的適應，而長期壓抑會造成內心莫名的緊張、恐懼，誘發焦慮情緒。
為了適應工作而壓抑內心的抵觸、不安，且工作中不斷重復這樣的過程會加劇內心的矛盾與沖突，從而導致神經極度緊張，內心焦灼不安，成天憂心忡忡，焦慮由此而生。

焦慮的典型表現有：
總是擔心自己如何出現在眾人面前；
會由于他人控制了局面而感到不舒服；
認為如果沒能控制住局面就是個弱者或失敗者；
經常有莫名的不安和害怕，但又說不出具體原因；
經常感到來自于追求成就（或成功）的持續的壓力；
遇事緊張、恐懼、多疑，畏首畏腳，依賴別人，顯得缺乏主見；
內心總是不自覺的焦慮，總有患得患失的感覺，對別人的話敏感；
感到自己強烈地需要得到別人的認可？如果得不到認可是否讓您產生挫敗感或者怨恨；
難以專注工作，思維遲鈍，反應遲緩，丟三忘四，經常出錯，面對突如其來的問題不知所措；
……

那么該如何克服焦慮呢？
一、通過性格測試，準確把握自己的性格、真實的“本我”，發現自己的優勢和潛能，從而壯大內心的力量，準確地自我定位。
二、從事順應自己本性、適合自己性格的職業，避免從事經常需要壓抑自己、強迫自己做內心本能抗拒的事情的工作。
三、通過有效的心理療法，例如：精神分析治療法、認知行為治療法、“系統脫敏”和“放松訓練”治療法或通過學習有用的技巧（比如社交技術，直言技術），從而領悟內在心理沖突的根源，改變認知方式，降低焦慮程度及緊張水平，提高面對各種情境的信心。
四、自我調節，例如：轉移注意力，培養業余愛好，聽音樂，幻想，按摩，保證充足的睡眠等方式積極地自我疏導和自我放松，保持樂觀的心態。