每個人一生中或多或少面對不同程度的焦慮狀態(tài)，有調(diào)查統(tǒng)計(jì)香港有三十多萬人，即百分之五人患有各種較嚴(yán)重的恐懼性焦慮。因此，估計(jì)花在克服焦慮的金錢和注意力絕不比其它疾病遜色。

克服焦慮的方法可謂五花入門，有人著重「心法」的修煉?透過人生價(jià)值及自我形象的改變以達(dá)解除焦慮之效。當(dāng)然亦有人注重「招式」，譬如學(xué)習(xí)各種松弛方法或改變生活方式來加強(qiáng)個人面對壓力的能力。以下介紹五種克服焦慮的「心法」和「招式」，看來雖像老生常談，但當(dāng)交錯使用時，可能令你畢生受用。

少作拖延早辦事，輕松妥善又寫意

焦慮的出現(xiàn)，很多時是因?yàn)樾枰�在很短的時間內(nèi)去完成很多或者很復(fù)雜的事情，這種「時間不足」的情況卻往往是由于故意拖延所致。有些人慣性地將事情拖到最后一刻才處理，有些則因?yàn)楹ε聠栴}的影響性而把問題拖到最后一刻才肯面對。可是，越是拖延，壓逼感便越太，焦慮也越強(qiáng)。

若能痛下決心，正面地面對問題，及早著手處理事情，你便會有充裕的時間、空間、資源，甚至精神和體力去將事情辦好。事情若能準(zhǔn)時完成，焦慮出現(xiàn)的機(jī)會相信會減少。這一式說易行難，需要很大的決心及恒心才能成事。

你我既是不完美，要求需要合情理

人生在世，我們難免有所要求，因此我們會盼望、會著緊，但不適當(dāng)?shù)囊�求會變成苛求，于是盼望變成失望，著緊變成憂慮。例如你的能力只可做到80分，但卻要求自己做到100分。結(jié)果如何，不難想象。

怎樣的要求才算恰當(dāng)呢?答案是因人而異的。你需要以坦誠的態(tài)度，透過不斷反省和與人溝通去了解自己的強(qiáng)處、弱點(diǎn)及性格特質(zhì)，從而訂定要求和期望。若能量力而為的話，挫折和焦慮出現(xiàn)的機(jī)會自然大減。