[案例] 李女士是一名職業(yè)社工，每天走街串巷，協(xié)助社區(qū)中的老年人解決各種問題。可是，6月以來，她變得煩躁易怒，動不動就發(fā)脾氣，對這份在室外辛苦奔波的工作也十分排斥。偏巧女兒又在公務員考試中以一分之差落榜，讓她的焦慮情緒進一步升級。心理咨詢師綜合分析后認為，李女士的焦慮很大程度上因高溫所致，俗稱心理“中暑”。

專家介紹，心理“中暑”在心理學上被稱作夏季心理綜合征，與夏季高溫、光照、濕度、噪聲等因素都有關。一到夏季，睡眠時間有所減少，體內鈣、鎂等電解質隨之降低，引發(fā)大腦神經(jīng)紊亂，生理上的波動誘發(fā)心理問題，而心態(tài)失衡又進一步引起內分泌失調，加重情緒不穩(wěn)定。

第一線的工人、服務行業(yè)人員等頻繁在室外工作的人群受天氣影響最大，其中尤以30—40歲的年齡段最為突出。他們既期望在事業(yè)上更進一步，又要兼顧家庭，兩方面的壓力碰撞，致使心態(tài)出現(xiàn)短暫失衡。

36歲的劉先生是一位私營老板，最近接下了不少項目，每天都要冒著酷暑在外奔波。最近他異常焦躁，在工作時尚能克制，回到家便把不良情緒發(fā)泄到妻子身上，動輒拳腳相加。

一些患者平時就有焦慮癥狀，在高溫天出現(xiàn)加重趨勢。據(jù)心理醫(yī)生單懷海介紹，前去就診的病人中有一位50多歲處于更年期的婦女，她的焦慮、抑郁始于四五年前，一直以來都有心理醫(yī)生進行隨訪，并通過抗焦慮的藥物控制病情。最近一周來，胸悶、出汗、失眠等癥狀又在她身上出現(xiàn)反復，心理醫(yī)生只能通過換藥配合心理治療來控制她的病情。

心理醫(yī)生指出，夏日高溫引起焦慮情緒在所難免，生理和心理兩方面都應適當“降溫”，才能避免心理“發(fā)燒”。涼爽的環(huán)境有助于生理狀況的穩(wěn)定，所以在高溫時應盡量避免外出。在室外活動時也要關注生理節(jié)奏和安全。飲食方面可以適當多喝水，少吃辛辣刺激的食物，以清淡的飲食為主。同時，聽舒緩的音樂、旅游、打牌等休閑活動也有助于放松心情。

中山醫(yī)院醫(yī)學心理科醫(yī)生提醒，在夏季產(chǎn)生的心理波動也多由長期的壓力所致。這些壓力往往來自于夫妻關系、工作中的人際關系、工作環(huán)境等，在平時生活中需要更好地處理這些關系并適時釋放壓力。一旦自己無法調整和控制焦慮的情緒，且持續(xù)時間已在兩個月以上，應及時向心理醫(yī)生求助。