有一位高級女主管，因過度煩惱于每天所發生的事，所以有人建議她出去走走：“出國旅游將會減少你的焦慮。”因此她開始出國旅游。“但，為什么我的焦慮卻有增無減呢?”她不解地問。“因為你還是你啊!”心理專家說，“本來事業對你來說已是一個負擔，現在加上出國旅游就變成了兩個負擔，你的焦慮當然有增無減。”

“那該怎么辦呢?”

心理專家露出一貫的笑容，親切地說：“改變環境，不如自己改變心情。”

有多少為職場拼殺而疲倦的人度假散心，或是到遠處去尋求寧靜。但過不了多久，心里的雜念還會騰起，“該死，有件事需要盡快處理，支票也快到期了，家里不知道有沒有什么事……”他們總是計算著有多少事還沒做，同時還記掛著必須完成的下一件事。這種所謂的度假散心.真還不如沒有。

想一想，假設我們外出旅游，飛機已飛到九宵云外，在離地一萬米的高空飛行，而我們，人雖離開了地面，但心卻仍惦記著原來地上的事;雖然離開了那個環境，卻沒有離開原來那個心境。這樣的旅程還不是很有負擔嗎?這又有何益呢?

職場麗人中最常見的負面情緒是焦慮。焦慮是過分擔心而產生威脅自身安全和其他不良后果的心理狀態。焦慮能導致緊張、易怒、失眠、植物性神經紊亂等一系列生理、心理反應，降低生活質量和工作效率。當女性面臨焦慮時，可以通過以下方法來自我調整：

1.默想法

默想是一種鼓勵自己運用想象力來表達良好愿望的方法。例如，你可以閉上眼睛，把痛苦想象為一塊冰，把松弛想象為太陽，太陽的溫暖使冰慢慢融化，伴隨出現的是緊張的解除。

2.色彩法

紅色、黃色和橙色屬暖色調，可使人興奮;藍色和綠色屬冷色調，可以降低緊張度。除了有意創造一定的色彩環境外，還可以用默想色彩的方法來減輕焦慮。

3.音樂法

選擇一個舒適的環境，閉上眼睛聽優美的音樂，同時排除一切雜念，全身盡量放松，這樣可有效地降低焦慮。

4.傾訴法

焦慮時找一位知己傾訴一番，這是緩解焦慮的好方法。若一時無人可傾訴，可采用唱歌、寫字、作畫等形式宣泄不良情緒。