大家應該都聽說過焦慮癥吧?其實焦慮癥也是一種心理疾病。叫路子患者經(jīng)常擔心這擔心那的，正太心魂不定。焦慮癥是由于社會，疾病，遺傳等原因造成的。患有焦慮癥的人心情一定不是很愉快，生活質量也不是很好，萬一如果你患有焦慮癥一定要及時區(qū)治療。除了去找心理醫(yī)生治療外我們還應該學會自我治療，那么我們應該怎樣自我治療焦慮癥呢?下面小編就和大家來討論一下自我治療焦慮癥的方法。

其實每個人都容易患焦慮癥，焦慮癥是一種比較常見的心理疾病，患上焦慮癥會影響我們的社交和工作情況，那么焦慮癥的自我治療方法是什么?想必這是很多人都比較關心和在意的問題，所以針對大家的疑問今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下焦慮癥自我治療方法專家指出，焦慮癥的自我治療方法具體如下：

首先要學會自我反省。自我反省：會患上焦慮癥有很大一部分原因是來自患者在平時的生活中，總是過于的把自己面對某些情緒體驗或者是欲望進行壓抑，讓它潛伏在自己的無意識中，從而產(chǎn)生了病癥;所以，我們要學會自我反省，懂的把潛意識中的痛苦和自己的朋友或者是親人訴說出來，這樣也能改善焦慮癥。

我們要放松自己的身心。自我松弛：所謂的自我松弛也就是當你在心情比較好的時候，去想象一些有可能發(fā)生的種種危險情況，然后讓最弱的情景首先出現(xiàn)，并讓這些情景重復的出現(xiàn)，當你在這些情景中慢慢的不會感覺到焦慮的時候，就可以停止了，這也能改善這方面的病情。

好了，以上這些方法就是焦慮癥的自我治療法。如果你家人或者朋友中有患有焦慮癥的人那么你就得注意了，你可以把以上的方法傳授給他們，這些方法對他們是有很大的幫助的哦。如果沒有的話那就恭喜你了。沒有患有焦慮癥的朋友也可以學習一下這些方法，這對我們的心理健康是有好處的。