在這個壓力山大的社會里，每個人的肩上都承擔著很多壓力，但是不是每個人的都能夠承受住這些壓力的，因為每個人的心理承受能力不一樣。很多人由于壓力過大很多人承受不了就容易得心理疾病，焦慮癥就是其中一種心理疾病。焦慮癥主要表現為焦慮煩躁，為什么會這樣呢?其實大部分原因是擔心，害怕。焦慮癥是一種不健康的心理現象，我們應該想辦法來克服它并治療它。我們都知道對于心理問題應該去看心理醫生，其實我們也可以通過調節自己的情緒來緩解焦慮癥。那么具體怎么做呢?

首先我們應該去發現煩躁原因：焦慮、煩躁的情緒有很大一部分來源于擔心、害怕。很多人適應了緊張的工作方式，喜歡把自己的日程排得滿滿當當，一項接著一項。但是，次要工作往往要占用大量的時間，這是不能被他們允許的。于是害怕自己“重要”的工作沒有時間完成，擔心后面的日程無法實現成了他們焦躁的根源。解決方法： 合理地安排工作和生活，分清輕重緩急，借此有效地緩解這種害怕帶來的焦慮。

其次：我們不要想著自己要掌控一切：“一切盡在掌握”，作為一款手機的廣告語很好，但也使得一些人認為自己可以掌控一切，可以在把自己的時間、日程安排“妥當”之后，來安排他人的日程。當遭遇到上述自己無法左右的狀態時，“法力”喪失，煩躁、焦慮和喪失感便出現了。解決方法：這些人需要打破信條，接受一個事實：我們不可能掌控一切。

我們應該學會面對現實并接受現實：比如去銀行排隊，有統計，辦一件業務，平均需要在銀行等候8 5分鐘。很多人都在抱怨銀行的服務。的確，目前的國情和現狀造就了時間大量的浪費和虛耗，這是現實，但是我們的牢騷和憤怒并不能根本扭轉這樣的局面。而作為提供服務的一方也同樣有著大量的牢騷和不滿，相互抱怨容易引起更大的災難，對雙方造成損失。

親愛的朋友們看了這篇文章你們知道該如何去調節自己的情緒來緩解焦慮癥了嗎?如果你或者你身邊的朋友中患有焦慮癥，請不要擔心不要害怕，把上文中緩解焦慮癥的方法告訴他，幫助他消除這種心理疾病。當然如果他焦慮癥嚴重的話建議他去看心理醫生。現在社會壓力那么大，朋友們不但要注意身體健康也要關注心理健康。