春季是一個很浮躁的季節(jié)，在這個季節(jié)中，很多人的情緒都是無法控制的，那么情緒焦慮如何快速調(diào)節(jié)比較好呢?這也是當前人們最為關(guān)心的話題，其實面對這樣的現(xiàn)象，一定要從細節(jié)入手，才可以更好的維持自身的健康。

1、睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

2、幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

3、保持樂觀

當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

4、轉(zhuǎn)移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

5、深呼吸

當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

綜上所述就是對于情緒焦慮如何調(diào)節(jié)的介紹了，這是一種常見的心理疾病，建議要從上述的這五種方法來進行緩解，并且要放松你的心情，才可以更好的維持自己的健康。