焦慮癥是一種缺乏內心自信的疾病，總會感覺身邊的人事物都會對自己有危險，總感覺到非常非常的不安，那么焦慮癥要如何才能自己對抗心理這樣的不安呢?

現代社會發展非常快，人們的生活節奏也加快，隨著社會急劇發展以及競爭里的加強，很多人逐漸出現焦慮癥，而焦慮癥也成為了一種非常普遍的心態，很多人總感覺身邊有危險，隨時會有危險出席那，而且總感到不安。

心理焦慮的對抗方法

首先是認識焦慮的客觀牲。我們的情緒并不是主觀意志能完全控制的，如在眾人面前講話時緊張，常常是越想控制緊張，則緊張越厲害，越想控制焦慮，則焦慮越甚。相反，如果對待焦慮采取接納的態度，焦慮產生后告訴自己：我焦慮了，這是一種難受的感受，但我自己控制不了，我只能接納它。這樣，雖然看來好像是一種消極的態度，然而，任何情緒的過程都有它發生、發展、高潮、下降及結束的過程，只要我們接納它了，最終它也就消失了，正所謂“無為而無不為”。

第二，試著尋找焦慮背后的心理原因，如是否自己太過追求完美、太看重事物的結果、大注重他人評價等。

第三，多途徑的愉快來源，我們的愉快來源越多，我們就越少懼怕失落，越少焦慮。生活是多彩的，只要我們愿意，每時每刻我們都能享受到生活的愉快。

第四，主動尋求心理醫生的幫助。

第五，正視現實的壓力。

焦慮的產生，常常有著一些我們不愿面對的現實壓力、心理沖突，如婚姻的矛盾、工作的壓力、人際的沖突等，我們要學會正視并及時解決它們，逃避只能使問題更為復雜和麻煩。

看了這些，大家應該明白了焦慮癥的癥狀及治療的辦法，專家給出的建議多實踐實踐，努力讓自己心里放松下來，明明能做到的，不要搞得自己有危機感，以至于心情總是不好，更多時候，心態決定一切，生活，過的去就好。

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