焦慮癥是一種缺乏內(nèi)心自信的疾病，總會(huì)感覺身邊的人事物都會(huì)對(duì)自己有危險(xiǎn)，總感覺到非常非常的不安，那么要怎么才能緩解這樣的焦慮呢?下面來(lái)看看文章的幾個(gè)小妙招吧。

隨著生活水平的提高，人們的工作壓力也越來(lái)越大，而焦慮癥在人群中也越來(lái)越廣泛。專家表示，焦慮是一種心理疾病，想要克服這種疾病，一定要從生活細(xì)節(jié)入手。

1、睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

2、幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

3、保持樂觀

當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

4、轉(zhuǎn)移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

5、深呼吸

當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。