焦慮癥是一種缺乏內(nèi)心自信的疾病，總會感覺身邊的人事物都會對自己有危險，總感覺到非常非常的不安，那么要怎么才能緩解這樣的焦慮呢?下面來看看文章的幾個小妙招吧。

隨著生活水平的提高，人們的工作壓力也越來越大，而焦慮癥在人群中也越來越廣泛。專家表示，焦慮是一種心理疾病，想要克服這種疾病，一定要從生活細節(jié)入手。

1、睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

2、幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

3、保持樂觀

當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

4、轉(zhuǎn)移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

5、深呼吸

當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。