高考無疑是一個重要的日子，可以說是一個改變命運的時刻，所有很多人，都會在考前出現一些心理問題，尤其是焦慮更是一個主要心理疾病，那么要怎么輕松避開焦慮心理呢?

對高中生考試焦慮現狀分析顯示，普通高中生比重點高中生更易產生考試焦慮，這與國內有關研究各有異同。普通中學在教學水平和學習氣氛方面處于相對劣勢，也是學生產生較高考試焦慮的主要來源。因此，對于普通中學來說，要使學生成，最重要的是減輕學生的心理負擔，培養自信心和自己對自己的肯定。高二年級學生比高一、高三年級學生更易產生考試焦慮，這與國內的有關研究結果不同。

雖然在考試焦慮測查內容的絕大部分項目上女生的得分均高于男生，但差異不明顯，說明女生也越來越理性、沉著、冷靜地對待考試。對待學生考試焦慮要以預防為主，面向全體學生開展心理健康教育，還要根據不同學校、不同年級特點具體實施。

高中生應對考試焦慮主要措施包括：

1、加強心理輔導工作

學校是學生受教育的主要場所，因此，要想減緩學生的考試焦慮，學校要積極開展心理健康教育，從以下幾個方面做好心理輔導工作：

一是在學生中定期開展心理健康專題講座、團體心理訓練等活動，普及心理衛生知識，幫助他們形成健康的心理。使學生能夠正確認識考試，端正考試動機;正確評價自己，建立自信心。二是利用教師和家長座談會，在教師和家長中也要普及心理衛生知識，讓他們了解學生心理發展的特點，尊重學生的個體差異，對學生確立合理的期望值。

2、加強考前指導，提高應試技能

考生缺乏應試技能是導致考試焦慮的一個重要原因，應試技能差，準備不充分，考試焦慮水平就高，因此，要加強學生的考前指導，幫助他們提高應試技能，是排解考試焦慮的一項重要工作。一是通過考前進行模擬考試，掌握應試答題技巧，增強心理適應能力。二是指導學生結合教師的復習進程，安排符合自己實際的復習進程，對知識點進行梳理和掌握。

3、學會自我調節的方法

考試焦慮的自我調節是緩解考試焦慮的一種很有效的方法。具體可以通過放松訓練、積極的自我暗示訓練、注意力轉移訓練、積極參與文體活動等方法來緩解考試帶來的壓力。4尋求專業的咨詢與治療的幫助對于個別有嚴重考試焦慮的學生則要借助專業的心理咨詢與治療的幫助，如認知矯正、行為矯正等方法可以對考試焦慮進行有效的治療。

心理頻道小編溫馨提示：對待學生考試焦慮要以預防為主，面向全體學生開展心理健康教育，還要根據不同學校、不同年級特點具體實施。