焦慮癥雖然是心理疾病，但是人的心理其實是非常難控制的。所以，如果焦慮癥已經嚴重影響了人的日常生活，那么就有必要采用藥物治療。專家稱營養素可以緩解焦慮癥，那么具體哪些營養素能夠起到很好的作用呢？下面就跟隨小編一起來了解一下吧！

有效緩解焦慮癥的營養素：維生素B群。維生素B群對神經系統的運作相當重要。注射維生素B液可改善大腦功能、減輕焦慮、保護免疫系統。維生素B群及泛酸(維生素B6)每天100毫克。

鈣及鎂。每天2000和1000毫克。服用箝合劑或乳酸鈣。若對牛奶過敏，勿使用乳酸鈣。

L—酪胺酸。每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克維生素B6及500毫克維生素c共用，以利吸收。它能紓解緊張，幫助睡眠。

維生素c含生物類黃酮。每天3000—10000毫克。緊張會消耗腎上腺荷爾蒙(抗緊張)。維生素C是腎上腺功能必需的。

綜合維生素及礦物質(含維生素A及鉀)。每天25000IU和99毫克。它是處于緊張狀況時所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠，它含有均衡維生素及礦物質。

纖維(ABC滴腸劑或燕麥麩)。依產品指示，它能清腸及改善腸功能。

Y—氨基丁酸加肌醇。依產品指示。它是一種有效的鎮定劑。

L-酪胺酸和維生素c及葡萄糖酸鋅。依產品指示。抵抗感冒藥，感冒經常是緊張焦慮的最初癥狀。服用它可減輕緊張。

有效緩解焦慮癥的營養素包括卵磷脂。用餐時2膠囊。保護神經纖維、細胞及大腦功能。