社會(huì)在進(jìn)步，人也必須要進(jìn)步，如果不能跟上社會(huì)的步伐就可能會(huì)被社會(huì)淘汰掉，因此許多人面臨的壓力也就越來越大，不少人都會(huì)有焦慮心理，整天不是擔(dān)心這樣就是擔(dān)心那樣，幾乎一直處于焦慮的心理，這就可能會(huì)患上神經(jīng)性焦慮癥。以下是神經(jīng)性焦慮癥的自我療法。

1、增加自信

經(jīng)性焦慮癥患者的自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要條件。一些對(duì)自己沒有自自信的人，對(duì)自己完成和對(duì)付事物的能力是疑惑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和懼怕。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必需首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是終極驅(qū)逐焦慮。

2、自我松弛

就是神經(jīng)性焦慮癥患者從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危急情境，讓最弱的情境首先出現(xiàn)。并反復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危急情境或整個(gè)過程都不再體味到焦慮。此時(shí)便算精細(xì)。

3、自我反省

些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體味或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消逝，仍埋伏于無意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必需進(jìn)行自我反，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消逝。

現(xiàn)代社會(huì)人們都感覺到壓力山大，不少人覺的有某些精神不濟(jì)的癥狀，卻沒有時(shí)間到醫(yī)院檢查。尤其是白領(lǐng)常常被各種疾病纏身而不自知。如果不適又來不及進(jìn)行到醫(yī)院去，可以點(diǎn)擊在線咨詢和我們的專家進(jìn)行面對(duì)面交流。