一般說來對(duì)現(xiàn)代學(xué)生而言，有適度焦慮對(duì)學(xué)習(xí)沒有什么害處，高度焦慮和一點(diǎn)也不焦慮均沒有好處。這就是心理學(xué)上著名的什克斯——杜德生法則。說明學(xué)習(xí)效率和焦慮水平呈現(xiàn)倒“U"的關(guān)系。那么怎樣擺脫教室焦慮癥呢?下面來一起看看吧：

大量心理咨詢的實(shí)踐表明，大、中、小學(xué)生中都有不少“教室焦慮癥”患者。他們一旦置身教室，心境便處于高焦慮狀態(tài)。因此，學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)都呈明顯下降趨勢(shì)，有的甚至人際關(guān)系緊張。

“教室焦慮癥”盡管各有各的特殊表現(xiàn)形式，但都有共同的原因，那就是幼時(shí)家庭環(huán)境不良，父母不和，本人又是抑郁性氣質(zhì)類型，敏感多疑，內(nèi)心孤僻。

對(duì)“教室焦慮癥”的心理治療，一般都要先進(jìn)行認(rèn)知治理，先端正患者不正確的對(duì)人、對(duì)己、對(duì)事的態(tài)度、觀念和想法，再根據(jù)不同患者的情況，有的可采取系統(tǒng)療法，有的可采取行為療法，也有的可同時(shí)采取多種方法。

例如，某工科學(xué)院大學(xué)生劉某，上課時(shí)總要搶占最后一排座位。因?yàn)槿绻�坐在其他任何一排，哪怕是倒�?shù)第二排，他也會(huì)心神不安，聽不好課。他的學(xué)習(xí)成績(jī)因此受到影響，從而他更加焦慮，連睡眠都要靠安眠藥。以對(duì)劉某的治療為例，說明如何兼用這兩種方法。

關(guān)于系統(tǒng)脫敏療法。劉某只有坐在教室最后一排才不緊張，那么，可以讓他想像坐在教室倒數(shù)第二排，這時(shí)讓他利用深呼吸以及自我控制的方法，使身體的各部分肌肉都得到放松。如果通過想像，坐在倒數(shù)第二排不感到焦慮、緊張，就可以想像坐在倒數(shù)第三排的情境，同時(shí)放松肌肉，每天“往前進(jìn)一排”，不感到緊張就是勝利，由此順序前進(jìn)，堅(jiān)持下去。

在實(shí)施系統(tǒng)脫敏療法的同時(shí)，也可以實(shí)施行為療法，即每天上課先坐在倒數(shù)第二排，幾天后，再堅(jiān)持往前挪一排，也可以在上自習(xí)課時(shí)坐在第一排。在實(shí)施心理治療的時(shí)候建議患者不吃安眠藥，養(yǎng)成正常的作息習(xí)慣，適當(dāng)加強(qiáng)與人的交往。一般來說，只要心理治療人員和心理治療對(duì)象密切配合，“教室焦慮癥”是不難矯治的。

小編提議:希望那些現(xiàn)在正在努力奮斗著的學(xué)生們，你們平時(shí)一定要保持良好的心態(tài)，什么事情放開點(diǎn)，慢慢來就行，相信自己，不要總是埋怨自己不行，不要為了點(diǎn)小事就憂傷，想想開心點(diǎn)的事情就好，把自己心理的憂傷盡情得釋放出來。