信息焦慮癥本身不是一種很可怕的心理疾病，但是如果不加以治療，可能會讓自己討厭各種信息工具，更會對于不同的信息不知道該如何選擇，讓自己處于迷茫的感覺。對此，專家給出了治療信息焦慮癥的五大良方。

不妨作深呼吸

要有規律的生活習慣，減少娛樂，嚴禁飲酒;多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

選擇性接收信息

現代生活的所有信息，若想要全面接收是不可能，只會搞得自己腦袋爆炸而已。把信息進行良好歸類，及時放棄那些自己并不必需的信息，有利于大腦清理。此外，每天接受信息的媒體應不超過兩種。

轉移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。另外，也可以培養多方面的愛好，因為信息焦慮者也可能往往是過分依賴信息工具且工作認真的人。如果培養一個別的興趣愛好，如聽音樂、玩樂器等，都可能會轉移自己這種過分的信息依賴。

安靜一下清理思路

列出每天的工作計劃，盡量減少意外情況的發生;每天讓自己有一小段信息空白的時間，好好沉靜一下，或者發呆，或者沉淀一下雜亂的思路;而且每周也該有數小時的空白時間讓大腦不去工作，每月、每年都該休個假。

放慢生活的節奏

要想治療信息焦慮癥，首先不要有與人比較的心態。每個人的經歷、專長不同，沒有比較的真實意義，而且經常與別人做比較，會讓自己過得很累。無論個人對信息的掌握多么全面，遺漏總是難免的。況且很多時候，信息也并不是決定成敗的惟一因素。因此，平時工作時感到很累的人應適當放慢一下生活節奏，不必整天想著信息的事情。

小編結語：通過上面的幾種方法，相信各位讀者已經了解了信息焦慮癥了吧，也知道了如果患上信息焦慮癥時該如何治療吧，祝各位早日康復!