在我們應對和解決焦慮癥的時候，我們發(fā)現(xiàn)，很多的患者或者患者家屬都對焦慮癥這種心理疾病有一些錯誤的認識，而往往是這些錯誤的認知讓患者的病情拖延，延誤了最佳的治療時機，隨我們一起來了解一下吧。

專家發(fā)現(xiàn)人們對于焦慮的認識有太多誤區(qū)。當人們面對焦慮時，最錯誤的觀念可能就是想通過與它對抗來治愈它。除此之外還有哪些關于焦慮的錯誤觀點呢?我們來一一揭露。

錯誤一：患有焦慮癥的人是因為膽小脆弱

很多人認為有焦慮癥的人都非常膽小脆弱，專家卻認為這種說法是錯誤的。他解釋到，盡管很多焦慮都源于害怕，但這并不是焦慮的主因。“悔恨其實才是焦慮的來源，這種情感我們都不陌生，反復出現(xiàn)的焦慮和恐懼，就好像在墻面上不停書寫‘悔恨’二字一樣。”

錯誤二：焦慮癥不該說出來

專家發(fā)現(xiàn)焦慮的癥狀是不需要掩蓋起來的，越掩飾越有害。當青少年患有焦慮癥，他們通常不會把焦慮的事說出來，因為他們以為在別人眼里這不是什么大事。他們大多數(shù)都是默默藏在心里，不表現(xiàn)出來，如此一來，焦慮癥狀就可能伴隨或?qū)е缕渌�疾病的產(chǎn)生，甚至造成濫用藥物的現(xiàn)象。每年，美國大約18%的成年人都受到焦慮癥狀的困擾，而焦慮癥狀也是兒童流行心理疾病中最多的一項，因此勇敢地說出你的困擾，你并不是一個人在受苦。

錯誤三：焦慮的問題都是源于不幸的童年

另外一個關于焦慮癥常見的誤解就是焦慮源于深埋在過去的記憶。雖然過去的經(jīng)驗會影響并導致焦慮，但專家說這個提法還是有一些錯誤的地方。“童年坎坷與焦慮并不是毫無關聯(lián)，但焦慮癥也會受到人生各個階段的影響，有些人童年很幸福，但依然會在成年時產(chǎn)生焦慮癥。”根據(jù)“美國焦慮與抑郁協(xié)會”的建議，可以通過“正念修行(冥想)”的方式來減輕焦慮及心理壓力。

錯誤四：焦慮的人應該避開讓他們恐懼的事

逃避你害怕的東西，裝作什么都沒發(fā)生，這一點都不能解決問題。患有恐懼癥的人，他們可怕的經(jīng)歷可以摧毀他們，也可以重塑他們。你越是能夠直面讓你緊張的事，你就越能掌控他們。逃避在某些特定的案例中是有幫助的，但大多數(shù)的逃避都會加劇焦慮的癥狀。患有社會型焦慮癥的人，會通過逃避社交來克服焦慮，這雖然暫時解決了問題，但卻會產(chǎn)生長期的危害。一旦人通過逃避來克服自己的焦慮，他就永遠不會把焦慮說出來，不能直面就無法解決，而焦慮也會一直如影隨形。

錯誤五：喝酒可以緩解焦慮

別指望啤酒可以讓掙扎于焦慮癥的人放松。一份研究報告表明，13%的人過去曾通過飲酒或服用藥物，努力讓自己減少焦慮和恐慌，但這是絕對危險的。事實上，這只會讓情況變得更糟。“短期內(nèi)，也許喝酒會有點解憂的效果，但長期來看，這是讓人產(chǎn)生依賴癥狀的必經(jīng)之路，而且酒含有的化學物質(zhì)會加劇焦慮癥狀。”

錯誤六：焦慮只產(chǎn)生于特定的創(chuàng)傷

焦慮源于某些具體的經(jīng)歷和恐懼這種說法是不準確的。盡管確定的恐懼，比如飛行或登高，會導致焦慮，但這些焦慮其實是由于遺傳基因?qū)е碌摹Ｂ�性焦慮通常不一定是因某種特定創(chuàng)傷導致的，而是一種與生俱來的惶恐不安。

錯誤七：無論你說什么，都不能讓焦慮的人緩解壓力

其實你有很多方法可以幫助焦慮的人改善狀況。如果你想讓焦慮的人感覺舒服，最好的方法就是問問題，似是而非的善解人意的話語可以幫助他們淡定下來，因為這不會讓他們感覺需要與焦慮戰(zhàn)斗，當焦慮的人每天想著要與焦慮做斗爭時，他們的焦慮就永遠好不了了。應讓焦慮的人避免某些壓力，更多地表現(xiàn)出你對他們的理解。

錯誤八：焦慮一點好處都沒有

我們每個人都可能在某一刻被觸動到緊張的神經(jīng)。其實我們每個人都會經(jīng)歷某種程度的焦慮，但是這種感覺其實可以幫助我們完善自己，比如挑戰(zhàn)自己應對公開的演講，或激勵自己去練習并不熟練的事物。在面對焦慮不安的人時，想象一下自己也曾有過類似的體驗，這時你就更能更有同理心，更能理解和安慰處于這種狀態(tài)下的人。