隨著社會急劇發展以及競爭的加強，很多人逐漸出現焦慮癥，因為各方面的生活壓力，讓越來越多的人無法招架。而焦慮癥也成為了一種非常普遍的心態，很多人經常會覺得煩躁焦慮，因此要學習如何處理焦慮情緒，如何讓自己成為快樂的人。

第一，認識焦慮的客觀牲。我們的情緒并不是主觀意志能完全控制的，如在眾人面前講話時緊張，常常是越想控制緊張，則緊張越厲害，越想控制焦慮，則焦慮越甚。相反，如果對待焦慮采取接納的態度，焦慮產生后告訴自己：我焦慮了，這是一種難受的感受，但我自己控制不了，我只能接納它。這樣，雖然看來好像是一種消極的態度，然而，任何情緒的過程都有它發生、發展、高潮、下降及結束的過程，只要我們接納它了，最終它也就消失了，正所謂“無為而無不為”。

第二，試著尋找焦慮背后的心理原因。如是否自己太過追求完美、太看重事物的結果、大注重他人評價等。

第三，多途徑的愉快來源。我們的愉快來源越多，我們就越少懼怕失落，越少焦慮。生活是多彩的，只要我們愿意，每時每刻我們都能享受到生活的愉快。

第四，主動尋求心理醫生的幫助。

第五，正視現實的壓力。焦慮的產生，常常有著一些我們不愿面對的現實壓力、心理沖突，如婚姻的矛盾、工作的壓力、人際的沖突等，我們要學會正視并及時解決它們，逃避只能使問題更為復雜和麻煩。

當察覺自己有焦慮的情緒時，必須勇敢的正視自己。專家給出的建議多實踐實踐，努力讓自己心里放松下來，慢慢從內心開始堅強起來，戰勝焦慮并非一朝一夕，只有一直吸收正能量，才能有所收獲。