隨著生活節(jié)奏的加快，焦慮癥已經變成一種常見的精神疾病。當然，適當的焦慮有時候是一件好事。但是，往往過度的焦慮會給我們帶來壞的影響。如何才能積極有效的預防焦慮癥呢?

1.要積極的進行自我暗示。

患焦慮癥的人往往對自己缺乏信心，從而盲目的擔心。當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

2.進行適量的運動。

進行適量的運動

運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放松，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。

3.多做自己最感興趣的事情。

人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。