經(jīng)常焦慮并不等于真正的焦慮癥。那些每天為了工作焦慮，為了股票焦慮，為了感情焦慮，為了家庭焦慮，為了孩子焦慮的人并不一定是患上了焦慮癥，而是“偽焦慮癥”。

不久前的一天，劉小姐找到心理健康文化協(xié)會尋求幫助。她的丈夫周先生在政府部門工作，最近所在部門領(lǐng)導(dǎo)多次接到對周先生工作安排的投訴。據(jù) 其下屬反映，周先生在布置任務(wù)之后，往往會反復(fù)多次確認，讓同事不勝其煩。后經(jīng)心理測試和診斷，周先生由于人際關(guān)系處理方式不當，導(dǎo)致精神高度緊張，處于 中度焦慮狀態(tài)。

從人的畢生發(fā)展來看，成長是部分問題的結(jié)束，也是更多問題的開始。學(xué)業(yè)、工作、情感、人際等種種問題紛至沓來，焦慮癥狀也日漸普遍。心理咨詢師提醒，個別短暫的焦慮癥狀較易處理，但如果逐步加重，演變?yōu)榻箲]癥，不僅會嚴重影響日常工作和生活，而且較難恢復(fù)到正常狀態(tài)。

大考之前 學(xué)生常現(xiàn)焦慮癥狀

動作上不斷反復(fù)，情緒上焦慮不安，是焦慮癥狀的兩個主要表現(xiàn)。離家之后，要反復(fù)確認明知已經(jīng)關(guān)閉的門、窗等是否已經(jīng)關(guān)上，不必要的反復(fù)洗手等都是其具體表現(xiàn)。

惠州市心理健康文化協(xié)會常務(wù)副會長、國家二級心理咨詢師余曉潔，有著多年心理咨詢和診療經(jīng)驗。她告訴記者，區(qū)分焦慮癥狀和焦慮癥有兩個方面。首 先，前者持續(xù)時間較短，并通過自我調(diào)適可以自行緩解，后者往往延續(xù)三個月以上，并伴隨一個月以上失眠癥狀和軀體癥狀。其次，前者一般不會對正常生活造成嚴 重影響，而后者往往導(dǎo)致其無法正常上班和人際交往，甚至出現(xiàn)明顯的社會功能退化。

“正常的情緒波動有一個上下限，超過一定的范圍就會出現(xiàn)癥狀，嚴重超過就可能導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生。”對于心理學(xué)專業(yè)來說，初步判斷焦慮狀況的是一份20道選題的自我測量表，心理咨詢師可以根據(jù)這份測量表對前來咨詢的市民提供心理焦慮狀況的評估及指導(dǎo)意見。

學(xué)生和白領(lǐng)是焦慮癥的高發(fā)群體，不過由于面臨壓力的不同和心理狀態(tài)的不同，也存在很大差異。以余曉潔多年咨詢的經(jīng)驗來看，學(xué)生的壓力多集中在學(xué) 業(yè)，個別則受家庭不睦的影響，社會接觸較少。學(xué)生群體不僅焦慮的肇因相對簡單，發(fā)病時間也多集中在中考或高考等“大考”之前。其癥狀表現(xiàn)多為思想不集中、 失眠、做題速度過于緩慢、檢查次數(shù)過多等。

市中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)中心副主任、市實驗中學(xué)心理咨詢中心主任張波表示，早在2006年，心理健康教育就成為惠州的一大亮點，如今心理健康 教育已經(jīng)滲透到惠州中小學(xué)校的日常教學(xué)中。目前，全市共有3萬多名老師通過心理健康教育C級培訓(xùn)，2000余名教師通過了B級心理健康教育培訓(xùn)。

多壓力源 上班族可參與團體輔導(dǎo)

復(fù)雜的人際關(guān)系，讓不少上班族，尤其是初入職場的“新鮮人”疲于應(yīng)付，對于原本交往能力較差的人甚至?xí)�成為難以承受之重。等到兩三年后開始適應(yīng) 職場，未能及時解決個人婚姻問題，或者沒有找到固定伴侶的“光棍”狀態(tài)，又會成為另一個壓力源，造成其他方面不適應(yīng)，甚至影響到對自我的認識評價。

據(jù)心理健康文化協(xié)會的粗略統(tǒng)計，在患有焦慮癥的上班族中，從事會計、財務(wù)等精細工作的占有相當比例。在惠州某學(xué)校從事行政工作的林小姐，由于工 作出色被要求兼任財務(wù)工作，而且依舊表現(xiàn)良好。然而，一年半之后，她開始出現(xiàn)反復(fù)鎖抽屜、回家之后不斷回想當日工作細節(jié)等焦慮癥狀，在嚴重時每日睡眠時間 不足4個小時。通過服用抗焦慮藥物和心理咨詢之后，癥狀才得以好轉(zhuǎn)。林小姐至今還記得當時的一個細節(jié)：她無法正常上班而與同事交接工作，即使在接受心理咨 詢的時候也會不斷打電話給同事確認交接金額是否準確。

“以前對焦慮的上班族主要是個體輔導(dǎo)，現(xiàn)在則會組織支持性團體輔導(dǎo)，通過集體的力量減輕焦慮。”國家三級心理咨詢師巫幸婷告訴記者，所謂團體輔 導(dǎo)，是指將相同問題的群體集合起來，由心理專家作為領(lǐng)導(dǎo)者，引導(dǎo)30—60人進行集體的心理干預(yù)，在團隊情境下進行人際關(guān)系的調(diào)整。據(jù)了解，此類形式對國 內(nèi)、對惠州來說還是個新鮮事物，但在國外，已經(jīng)有數(shù)十年實踐經(jīng)驗。與個體輔導(dǎo)相比，時間間隔較長，一般為期3個月，每月1—2次，團體中的每個參與者一邊 進行心理輔導(dǎo)一邊將其帶入正常工作和生活，最后將其反饋給團體里其他成員，增加其信心。

除此之外，通過音樂等方式的自我放松，對于中輕度焦慮患者往往有較好作用。本文開頭提到的周先生，就是通過音樂和催眠的方式逐漸放松精神，逐步減輕焦慮癥狀。

如果經(jīng)常為了一些事情而焦慮，出現(xiàn)一些反復(fù)的行為和反復(fù)的思維，其實都是為了減緩壓力，減輕焦慮。意識到心理問題過后應(yīng)及時尋求專業(yè)的幫助，謹防“偽焦慮”變焦慮癥。