照鏡子是我們每天都要做的事情，不過有的人因為愛美，有的人因為無聊，不過，從身心健康的角度上來講，我們提醒常常照鏡子的朋友們，長時間照鏡子會給自己帶來壓力導致焦慮的情緒。

英國倫敦精神病學研究所心理學家說，一些人患有身體畸形恐懼癥(BDD)。這類患者強烈認為身體某部分不好看并夸大這些“缺陷”。但在別人看來，他們可能沒有什么地方跟別人不一樣。這種疾病的患病原因不明，不過大多數患者有抑郁癥史。不少身體畸形恐懼癥患者會化很重的妝或穿很多衣服，以掩蓋“缺陷”。同時，他們還會不停照鏡子，以防“缺陷”被人發現。

為研究照鏡子對這些人的影響，精神病學研究所研究人員招募25名身體畸形恐懼癥患者和25名健康人士，男女各一半，讓他們接受兩次測試。

第一次測試時，研究人員讓他們照鏡子25秒，第二次照至少10分鐘。兩次測試前后，志愿者都要填寫問卷，讓研究人員評估他們對外貌的滿意程度。

研究人員先前猜測，照鏡子會讓身體畸形恐懼癥患者感覺焦慮，即使只照25秒也是如此。測試結果證實了這一想法。

不過，研究人員沒想到的是，健康志愿者照鏡子超過10分鐘后，也開始出現焦慮和壓力癥狀。

研究人員說，每個人都喜歡時不時照一下鏡子，不過，大多數心理健康的人不會照那么長時間鏡子，“分析”自己的容貌。

利茲大學醫學院的安德魯·希爾說，類似研究顯示，不經常照鏡子的心理健康人士會把注意力集中在自己喜歡的身體部位上，但那些有心理問題的人會把注意力集中在不喜歡的部位。但是，如果照鏡子時間太長，健康人士就會把關注點轉移到不滿的部位。希爾說：“長時間照鏡子可能不是一件好事。”

讓自己自信起來，不用照鏡子也會更漂亮，更有吸引力。