生活中，常常會發現有些人總是在別人說話的時候喜歡插嘴和打岔以達到掌握話語權的目的，大家往往不喜歡這類人，可是大家是否知道在愛插嘴的后面，他們可能是因為極度的焦慮才會出現這種問題的。

分析其心理，首先，一部分人沒有意識到自己的溝通習慣不好。我們不妨善意地提醒對方，“可以先聽我把整件事說完么”，“請你停一下，聽我說兩句”，這會幫助他們意識到自己的問題，使溝通更順暢。

其次，一部分人明知道這樣不好，但就是難以控制自己，腦子里的想法不說出來就非常焦躁，可能是被焦慮情緒所影響。焦慮時，人不僅愛插話，而且語速也會變 快，在表達自己的觀點時更是不容許別人打斷。他們不僅不能換位思考，還會曲解別人，以為大家都在對自己指手畫腳。某些生活事件，比如考試或考核臨近、即將 發生令人擔憂的事情、承擔重要任務等，都會誘發焦慮情緒，并持續一段時間。此外，焦慮型人格者經常感到緊張、提心吊膽、自卑，總愛杞人憂天，對拒絕和批評 過分敏感，會習慣性地夸大日常生活中的潛在危險，從而出現愛插嘴等不良習慣。

如果你在與人溝通時也時常感覺不吐不快，容易焦慮，那不妨 在談話時提醒自己放松下來。第一，嘗試深呼吸，慢慢地把氣呼出來，會讓你感覺全身放松下來，更容易控制自己插嘴的毛病。第二，不要總以自我為中心，希望別 人聽你說，而要更多地去關注別人都說了些什么，力求把別人的話理解明白再開口。

如果焦慮情緒總讓你不安，而且上述自我調節方法作用不大，影響到正常生活、工作，就應該尋求心理咨詢師的幫助。他們會幫你發現問題背后的心理根源，找出更加適合你的應對方法。

焦慮會讓我們感覺不安，總是要找一些事情來肯定自己讓自己平靜下來，一旦發現，一定要及時的糾正，及時的調整心理，以保護自己的健康。