現代人工作、生活壓力大，出現情緒緊張、焦慮也是比較常見的事情。但長此以往非但不利于心理健康，也會對生活和工作造成一定的影響。那么如何合理的減壓，緩解焦慮情緒呢？

最近，《印度時報》 告訴我們一個最簡單的減壓方法：發呆。這是為什么呢?下面就讓我們一起來看看吧。美國哈佛醫學院和馬薩諸塞州立大學的研究人員招募了一組健康志愿者，對他 們的腦功能進行了檢測。結果發現，心無雜念、腦子里什么也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。這種特殊的腦電波位于大腦的最外層皮質，可以抑制信息超 載，讓人們的注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安。研究領導者，凱瑟琳·科爾醫生表示，這種方法還能加強記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。

發呆減壓成時髦

生活中，我們都會有這樣的經歷：開會的時候，聊天的時候，自己會有一段時間愣神，耳朵明明聽著別人講話，腦子卻一片空白，什么也沒聽見。其實這樣的發呆給予了你心理一個緩和的空間，偶爾發呆無傷大雅，反而有利于心理健康。

據 了解，現在不少年輕人會不自覺的用“發呆”減壓，例如，一陣緊張工作節奏后，到某個風景秀麗的地方發呆;或是利用坐車的閑暇時間發發呆，即使不小心坐過站 也是一種愜意，不過前提是時間充裕。這種發呆也是一種“私奔”，一種和心境的“私奔”，似乎什么都在想，又似乎什么都沒想，茫茫然地任大腦處于“意識流” 狀態，很享受。而這之后便重新收拾心情，以全新的狀態重新投入到工作中去。

專家表示，發呆是一種專注的無意識。它可以幫助人們減輕疲勞， 對大腦來說，是很好的休息。處在這種狀態下的人們會突然不愿意思考，使自己停滯在一個安靜的氛圍里，忘記一切。會發呆的人，覺得發呆是一種享受，因為發呆的時候可以放開所有，不再有煩惱和憂愁，整個空間都屬于自己的。找個安靜的地方，呆坐一下午，或者跑到一個遙遠的地方，對著美麗的風景冥想，都是減壓的好辦法，能讓心情愉快很多。

發呆的時候，人處于一種輕松、快樂的狀態，因此有利于緩解壓力。如果你現在倍感壓力，不妨試試這種減壓的方法吧！