現(xiàn)代人工作、生活壓力大，出現(xiàn)情緒緊張、焦慮也是比較常見的事情。但長(zhǎng)此以往非但不利于心理健康，也會(huì)對(duì)生活和工作造成一定的影響。那么如何合理的減壓，緩解焦慮情緒呢？

最近，《印度時(shí)報(bào)》 告訴我們一個(gè)最簡(jiǎn)單的減壓方法：發(fā)呆。這是為什么呢?下面就讓我們一起來看看吧。美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院和馬薩諸塞州立大學(xué)的研究人員招募了一組健康志愿者，對(duì)他 們的腦功能進(jìn)行了檢測(cè)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心無雜念、腦子里什么也不想的時(shí)候，大腦中的α腦電波得到加強(qiáng)。這種特殊的腦電波位于大腦的最外層皮質(zhì)，可以抑制信息超 載，讓人們的注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安。研究領(lǐng)導(dǎo)者，凱瑟琳·科爾醫(yī)生表示，這種方法還能加強(qiáng)記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。

發(fā)呆減壓成時(shí)髦

生活中，我們都會(huì)有這樣的經(jīng)歷：開會(huì)的時(shí)候，聊天的時(shí)候，自己會(huì)有一段時(shí)間愣神，耳朵明明聽著別人講話，腦子卻一片空白，什么也沒聽見。其實(shí)這樣的發(fā)呆給予了你心理一個(gè)緩和的空間，偶爾發(fā)呆無傷大雅，反而有利于心理健康。

據(jù) 了解，現(xiàn)在不少年輕人會(huì)不自覺的用“發(fā)呆”減壓，例如，一陣緊張工作節(jié)奏后，到某個(gè)風(fēng)景秀麗的地方發(fā)呆;或是利用坐車的閑暇時(shí)間發(fā)發(fā)呆，即使不小心坐過站 也是一種愜意，不過前提是時(shí)間充裕。這種發(fā)呆也是一種“私奔”，一種和心境的“私奔”，似乎什么都在想，又似乎什么都沒想，茫茫然地任大腦處于“意識(shí)流” 狀態(tài)，很享受。而這之后便重新收拾心情，以全新的狀態(tài)重新投入到工作中去。

專家表示，發(fā)呆是一種專注的無意識(shí)。它可以幫助人們減輕疲勞， 對(duì)大腦來說，是很好的休息。處在這種狀態(tài)下的人們會(huì)突然不愿意思考，使自己停滯在一個(gè)安靜的氛圍里，忘記一切。會(huì)發(fā)呆的人，覺得發(fā)呆是一種享受，因?yàn)榘l(fā)呆的時(shí)候可以放開所有，不再有煩惱和憂愁，整個(gè)空間都屬于自己的。找個(gè)安靜的地方，呆坐一下午，或者跑到一個(gè)遙遠(yuǎn)的地方，對(duì)著美麗的風(fēng)景冥想，都是減壓的好辦法，能讓心情愉快很多。

發(fā)呆的時(shí)候，人處于一種輕松、快樂的狀態(tài)，因此有利于緩解壓力。如果你現(xiàn)在倍感壓力，不妨試試這種減壓的方法吧！