焦慮的情緒在當下生活中是非常常見的，雖然并未到焦慮癥的嚴重程度，但是焦慮會讓我們無法集中精力做好我們該做的事情，當我們身承重壓的時候，焦慮情緒是難免的，那么如何抵抗焦慮來襲呢？

1.　當你收到一封惱人的電子郵件

叮!你又收到一封讓人惱火的郵件。

你的同事在團隊項目中犯了錯誤——而老板轉發的郵件中似乎把這一切都歸咎于你。你不必馬上做出回應。

事實上，你應該等一下，給自己點時間冷靜下來，并且重新評估情況：“他們并不是那個意思”，“這一定是個誤會”或“我不應該有負面想法”。

2.　當你的朋友又遲到30分鐘

你生氣并不能讓她快點到餐廳，所以把你等待朋友花費的時間，或在雜貨店排隊的時間亦或是在機場等待延誤航班，看成是一些少有的專門給你自己的時間。

這段時間你可以寫寫東西，做做冥想或者給你遠在大洋彼岸久未聯系的朋友打個電話。

3.　當日子變得艱難

如果你失去工作，重新評估形勢，尋找積極的一面。也許這正是一個找到理想工作的機會。

應該抑制的情緒：

1.　當老板大聲罵你的時候

如果你以淚洗面，或更糟的大聲罵回去，你會發現自己的處境非常危險。更好地發揮你的撲克臉，在午餐后去外面走走重新評估情況。

2.　當你最好的朋友因為她的過錯而指責你

友誼是值得為之戰斗的，即使通過打架。最好暫時抑制你的憤怒，而不是打擊你們的底線和說一些難以收回的話。

3.　當你用的睫毛膏是不防水的

我們都經歷過：你正要滑過擁擠的舞臺進行你的首場旱冰比賽時，你得到一個壞消息，你的貓咪在保姆的看護下打了個盹，卻再也沒有醒過來。

傷心流淚是必然的，但是需要等到你完成你的表演再哭。

另外，抑制情緒直到有一個適當的場合再哭泣，你會發現那種想哭的欲望似乎沒有那么強烈了。

如果你能合理的利用焦慮情緒，其實是對我們的生活和工作有促進作用的，但是往往我們卻無法正確的駕馭這種壞情緒，這個時候，我們希望大家能用上面的方法來幫助自己。