美國(guó)臨床醫(yī)學(xué)家把焦慮分成這三類，自我焦慮，不安焦慮和關(guān)于焦慮的焦慮，這三種焦慮是我們生活經(jīng)常會(huì)面對(duì)的三類焦慮問(wèn)題，這些焦慮問(wèn)題讓我們一直受到焦慮的困擾，也是這些問(wèn)題，常常壓得我們無(wú)法喘氣，下面就讓我們一起來(lái)分析一下這三類焦慮問(wèn)題。

自我焦慮

你無(wú)法正確正確評(píng)估自我的形象和價(jià)值，所以你會(huì)給自己不現(xiàn)實(shí)的要求或者極度害怕別人對(duì)你的否定。社交焦慮正是這種關(guān)于自我的焦慮，要么希望自己極其長(zhǎng)袖善舞，要么不能忍受任何人拒絕自己，可這兩種情況其實(shí)都不切實(shí)際。如果你有這種問(wèn)題，首先要學(xué)會(huì)“放自己一馬”，明白并不是所有的不成功都是你的錯(cuò)，有時(shí)候壞事就是會(huì)發(fā)生而已。你還得學(xué)會(huì)欣賞自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，不論是學(xué)歷、身高、長(zhǎng)相、性格、廚藝、音樂(lè)才能，你總有過(guò)人之處。用老話說(shuō)，就是要讓你的目標(biāo)和自我定位接近一點(diǎn)，適當(dāng)?shù)牟罹鄷?huì)是動(dòng)力，過(guò)分的差距則是壓力。

不安焦慮

總是把自己投射為身處在一種脆弱不堪的位置，喜歡小題大做，暗示自己不能忍受某種情況。例如認(rèn)為自己會(huì)在擁擠的地鐵里暈倒或者精神奔潰(實(shí)際上并不會(huì))，并因此遲出門時(shí)間。這類人還容易有拖延癥，在面對(duì)會(huì)讓他們產(chǎn)生不安情緒但又必須完成的事情時(shí)，他們通常都用“拖”來(lái)逃避。如果有類似問(wèn)題，需要學(xué)會(huì)正確描述自己的感受，而非夸大自己的情緒，不要使用“我笑瘋了”，“我會(huì)死的”等語(yǔ)句。

關(guān)于焦慮

焦慮并非100%負(fù)面的情緒，適當(dāng)?shù)慕箲]本來(lái)是生活的一種警示，提醒我們遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。可處理不當(dāng)，放大了最初的擔(dān)憂，焦慮就會(huì)開(kāi)始影響我們的正常生活。例如，對(duì)健康和安全擔(dān)憂原本是好的，可過(guò)分了就會(huì)起到反作用。如果你感到自己對(duì)什么問(wèn)題有些過(guò)分擔(dān)憂了，千萬(wàn)別一個(gè)人瞎琢磨，不論詢問(wèn)專業(yè)人士、尋求親人的幫助還是跟朋友進(jìn)行討論都好，在初期階段就應(yīng)該將擔(dān)心控制在安全范圍以內(nèi)。

這三類焦慮就是我們最常見(jiàn)的三類焦慮問(wèn)題，希望我們大家看了我們的編輯以后，可以減少對(duì)自己的焦慮和不安，讓我們自己可以快快樂(lè)樂(lè)的生活，遠(yuǎn)離焦慮的困擾，遠(yuǎn)離煩惱。