有句俗話，雖然通俗但是非常富有哲理，那就是辦法總比困難多。我想世間的任何食物都是這樣的，不管是怎樣的困難和疾病，總會找到治療和解決的方法。

現代的社會是一個充滿了競爭和壓力的社會，在這樣一個大背景下，很多人逐漸的出現了各種焦慮的癥狀，總感覺身邊有危險，或者感覺壓力很大，容易出現各種癥狀。今天我們就一起來討論下，如何對抗焦慮癥。

心理焦慮的對抗方法

首先是認識焦慮的客觀牲。我們的情緒并不是主觀意志能完全控制的，如在眾人面前講話時緊張，常常是越想控制緊張，則緊張越厲害，越想控制焦慮，則焦慮越甚。相反，如果對待焦慮采取接納的態度，焦慮產生后告訴自己：我焦慮了，這是一種難受的感受，但我自己控制不了，我只能接納它。這樣，雖然看來好像是一種消極的態度，然而，任何情緒的過程都有它發生、發展、高潮、下降及結束的過程，只要我們接納它了，最終它也就消失了，正所謂“無為而無不為”。

第二，試著尋找焦慮背后的心理原因，如是否自己太過追求完美、太看重事物的結果、大注重他人評價等。

第三，多途徑的愉快來源，我們的愉快來源越多，我們就越少懼怕失落，越少焦慮。生活是多彩的，只要我們愿意，每時每刻我們都能享受到生活的愉快。

第四，主動尋求心理醫生的幫助。

第五，正視現實的壓力。

焦慮的產生，常常有著一些我們不愿面對的現實壓力、心理沖突，如婚姻的矛盾、工作的壓力、人際的沖突等，我們要學會正視并及時解決它們，逃避只能使問題更為復雜和麻煩。

對抗焦慮癥，我們不需要過多的亂想，很多時候多想是沒有任何用處的。我們唯一能夠做到的就是采取積極的方法和措施勇敢的去面對，這才是最佳處理方法。