焦慮癥成為現(xiàn)在生活中很常見的一種心理疾病，是和我們的生活節(jié)奏與狀態(tài)有很大的關(guān)系，不少的朋友一提及心理疾病就感覺很緊張，其實，只要我們找對方法心理疾病也是能很快治療好的，就象焦慮癥一樣，下面的五個小方法就能讓你快速擺脫焦慮的糾纏。

1、放松方法。

焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

2、適應方法。

對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以后面對它不再焦慮。

3、注意休息。

多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。

4、傾訴方法。

輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠離焦慮。

5、保持樂觀。

對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。

6、轉(zhuǎn)移注意力。

上文中就是心理專家給大家推薦的一些克服焦慮癥的方法，這些簡單易行的方法其實就是治療心理疾病的良藥，有焦慮問題的朋友們不妨試一試。