每個(gè)人都渴望成功，但現(xiàn)實(shí)是我們也可能會(huì)遭受失敗，失敗的經(jīng)歷會(huì)讓人的心情受到很大的影響，斗志也減少，很多人在失敗面前顯得非常的焦慮，前進(jìn)的道路也會(huì)因此受到很大的影響。那么我們應(yīng)該如何面對(duì)失敗后的焦慮情緒呢？

不要坐等焦慮減輕！

焦慮植根于我們的天性之中，它不會(huì)自己減輕。人類的大腦生來就憎惡不確定性、不可預(yù)計(jì)性和變化，只是有些人天生焦慮易感性更高。然而當(dāng)你頂著焦慮采取行動(dòng)朝著目標(biāo)邁進(jìn)時(shí)，大腦會(huì)重新評(píng)估，并告訴你其實(shí)不確定性也沒有那么危險(xiǎn)，這就是成功的第一步。隨著時(shí)間的推移，慢慢地你會(huì)建立一種自我效能感，即使感到焦慮，你也會(huì)認(rèn)為自己有行動(dòng)能力并且能夠通過行動(dòng)獲得成功。

設(shè)立適合自己的、符合實(shí)際的目標(biāo)！

我們都有不同的性格、脾氣和喜好。并不是每個(gè)人都想成為律師、朋友成群、跑馬拉松、瘦成閃電或者坐擁豪宅。焦慮讓你覺得自己沒有別人有天分、有競爭力，甚至不像別人一樣值得被愛。如果你不了解真正的自己，在設(shè)立目標(biāo)時(shí)，你很有可能會(huì)仿照你的朋友甚至鄰居，去做一些社會(huì)認(rèn)可的事情或是滿足他人的期望。這種情況下設(shè)立的目標(biāo)很難成為長期堅(jiān)持的目標(biāo)，尤其是那些你并非真正熱愛的事情。與其總是想你“應(yīng)該”做什么，不如換個(gè)角度想想你真正想要什么，說不定你是個(gè)有創(chuàng)造力的人，或是想要生活工作平衡、想去旅行、活得更健康，又或者你只是想找個(gè)可心的人兒。不管你想要什么，想清楚，然后找到最容易的入手的事情行動(dòng)起來。把目標(biāo)用具體的可量化的方式表達(dá)，比如：“下周散步三次，每次20分鐘。”切記，不要想一步登天，一口吃成個(gè)胖子，另外目標(biāo)最好是自己真正想做的，而不是為了取悅他人。

相信自己！

馬丁·路德·金說過：“信念，就是即使看不到長階通向何方，卻仍愿意邁出第一步。”

即使一開始沒有，但只要你邁出了第一步，信念就會(huì)隨之而來。做得越多，成功的可能性就越高，慢慢地你會(huì)相信自己，相信過程，相信世界。我的博客常常開始于我完全不知道要寫些什么的時(shí)候。我知道只要我有東西要分享，并真心誠意的想幫助讀者，內(nèi)容自然而然就會(huì)出現(xiàn)。很多作家都會(huì)告訴你，剛開始寫作的時(shí)候，隨著焦慮慢慢減少，到最后只剩下故事和傳遞想法的純真熱情，這個(gè)時(shí)候你的想法和創(chuàng)造性地作品自然而然就出來了。這個(gè)道理同樣適用于生活的其他方面，比如開始一份新工作、新項(xiàng)目、新戀情或是新的投資項(xiàng)目。

不要小題大做

面對(duì)風(fēng)險(xiǎn)，焦慮的人習(xí)慣性地關(guān)注壞的結(jié)果，而面對(duì)負(fù)性結(jié)果時(shí)，他們也更傾向關(guān)注這個(gè)結(jié)果到底會(huì)壞到什么程度。他們會(huì)想，去約會(huì)如果遇到奇葩怎么辦?萬一我看對(duì)了眼別人會(huì)不會(huì)再聯(lián)絡(luò)我?投資創(chuàng)業(yè)失敗了怎么辦?換工作投簡歷沒有反饋怎么辦?不換工作當(dāng)前的狀態(tài)又讓自己痛苦不堪怎么辦?這些結(jié)果都不是我們想要的，但是他們到底有多糟呢?比罹患癌癥更糟糕?還是比家人離世更糟糕?我相信答案一定是“不!”那么你能挺過去嗎?你有應(yīng)對(duì)的策略嗎?或者等下次換個(gè)方式再試試？我相信你可以的!焦慮讓你過度高估了采取行動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)，但是不是也該考慮考慮一直處在糟糕狀況下的風(fēng)險(xiǎn)呢?時(shí)過境遷，回想當(dāng)年，你是否會(huì)遺憾面對(duì)夢(mèng)想，你竟然試都沒試就放棄了?

你是否還在堅(jiān)持你的夢(mèng)想呢？如果失敗后遭遇焦慮情緒，不妨嘗試以上的這些方法讓我們盡快的擺脫失敗的煩惱，勇敢的前進(jìn)。