夏季到了，面對炎熱的天氣，很多朋友都會出現脾氣急躁、心情焦慮的問題，很容易因為小事情，發生大的矛盾，同時也會影響到我們的生活。那么，在烈日下，我們如何控制脾氣、如何改善焦慮心情呢？

人的情緒往往與氣溫密切相關，因為氣溫的變化會影響下丘腦的情緒調節中樞，故人在寒冷天易懶動少語，而高溫季常煩躁易怒。因而，炎炎夏日，許多人容易急躁沖動，脾氣常常也會變得暴躁起來。

那么，我們該如何防止心情焦慮、控制脾氣呢？下面給大家介紹幾種方法：

敢于正視自己的負面情緒。否則，若總是逃避自己的脾氣，就談不上去控制自己的脾氣，所以控制脾氣首先要敢于承認脾氣，正確的對待，這是前提。

學會控制情緒，改變觀念，不要放縱自己的行為，約束好自己。如果十分壓抑，無法釋放心中的郁結時，可到空曠的地方大叫;如果無此條件，你可以回憶你想發泄情緒的對象當初對你的幫助。

換位思考，多體諒他人。每個人思考問題都是先從自身的利益出發，那么這就會使自己有自私傾向，進而不好的脾氣隨之產生。所以要控制好的脾氣，可以站在別人的角度去思考問題，這樣能夠多了一份理解，那么我們也少了一分脾氣。

持之以恒，修心養性。你可以堅持長跑，這樣對于自控能力有很大的幫助。通過不同的活動來陶冶自己的性情，使性格脾氣變得更好。書法、插花、畫畫、音樂、看電影等都可以有效地讓人情緒變得平穩，把自己的忍耐能力不斷提高。

當然，還要注意的是，當身體缺乏某些相應的營養時，也可能造成脾氣暴躁，還需你仔細辨別：

1、缺乏維生素B1 ：維生素B1的缺乏會引起神經炎并累及心臟使人脾氣暴躁。患者需要防止食物過精，避免飲酒，可以通過口服維生素B1來進行補充。

2、缺乏維生素B6：月經前期口服避孕藥的婦女對維生素B6的需要量增加，攝入不足也會引起女性的脾氣暴躁。情況較輕者可多服食谷物的外皮和卷心菜，情況較重者可口服維生素B6片。

3、缺乏鋅：缺鋅會影響人的性格行為，引起抑郁，情緒不穩。缺鋅患者應少吃糖，少喝酒，多進食動物性食品。

4：缺乏鐵：缺鐵會引起人的注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩定，急躁易怒，激動好哭。此類患者應多吃肉和新鮮蔬菜，少吃甜點，用鐵鍋烹調等。

通過以上的介紹，相信大家了解了控制脾氣、緩解焦慮情緒，需要我們全方位的調節，包括自我心理調節、生活起居調整、三餐飲食調節等。